可乐辣妈说 | 孕期体重是重了还是轻了？看看BMI值怎么说 _bmi

明星怀孕，产前不长肉，产后不屯肉，感觉像是怀了一个假孕，整个孕期的体重控制地非常好。那孕期体重控制在多少最合适呢？今天给大家带来了一整套计算攻略。

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BMI值的计算
一般来说，使用体重指数即BMI来评估孕妈妈的营养状况比较准确，可预估出孕妈孕期体重的合理增长情况。
计算公式：BMI =体重（kg）/身高（m）的平方
比如，体重为52kg身高为1.66m则BMI = 18.87
孕期增重多少比较合适？
对于孕期增重，并不是每个人的数值都一样，要根据每个孕妈孕前BMI（身体质量指数）来计算，孕前BMI不同，增加的体重推荐值也会有所不同。
我们将BMI值分成四个不同的区间，低于18.5我们认为体重偏轻，18.5-23.9是正常值，所以可乐正常。24-27.9我们认为是超重，大于28就是肥胖。

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孕妈该怎么吃？
怀孕后，不是在吃吃吃，就是在前往吃吃吃的路上，孕期不控制，产后徒伤悲，为了宝宝和你的健康，孕期吃吃吃还是要适可而止的，该吃的营养我们接受，不该吃的也别贪嘴，这样子胎宝好孕妈也好。那么体质不一样的孕妈饮食该注意些什么呢？

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偏瘦型
体重过轻的宝妈，不要吃脱脂、低卡路里的食物，每天吃一把坚果，补充蛋白质和优质脂肪，早餐必须吃，而且最好是煮鸡蛋＋牛奶。用富含维生素c和β胡萝卜素的果汁代替碳酸饮料。
超重与肥胖型
请丢掉花生酱、坚果这类高热量的食物，改吃低脂奶制品，烹饪手法选择水煮最合适咯。
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