坐下来、平躺着、散散步哪一个是餐后正确姿势? _减肥

人是铁饭是钢，用餐是群众每日都做的事，餐后该如何养生，是很多人都关心的话题讨论。有关健康养生提议在网络上许多，有的说“餐后不可以健身运动，不然会胃下垂” ，有的说“餐后喝一杯茶,醒神助消化”……这种养生小妙招不计其数，令人难辨真伪。
近期，乃至有些人明确提出，餐后“葛优躺” ，才算是餐后健康养生的正确姿势。这一小窍门来自于小视频APP ，相关视频称餐后不必站着或坐下来，而应当平躺着，由于餐后血夜集中化在胃里、大大脑供血不足，仅有平躺着才可以减轻由缺血性产生的不适感。
那麼，客观事实简直这般吗？在网上盛传的别的餐后养生小妙招可靠吗？餐后健康养生的正确姿势又究竟是什么？对于所述难题，科技日报采访人员采访了多名专业人士。
餐后平躺可减轻大脑供血不足？实情：马上躺下来不利消化吸收
“餐后‘葛优躺’不可取。”青海大学附属医院中医科主任医生杨如意在看了相关视频后，向科技日报新闻采访人员表述道，大家在刚吃过饭后，胃内填满食物，消化吸收功能正处在运动状态，这时平躺着会危害胃肠道肠蠕动，不利食物消化和吸收。
此外，杨如意提醒道，若餐后马上入眠，在休眠状态下，人体的基础代谢率会慢慢减少，非常容易使食物中的发热量转换为人体脂肪，进而让人长胖。
餐后运动会导致胃下垂？实情：适度锻练可推动胃肠道肠蠕动
“从一切正常生理学视角而言，进餐与健身运动无立即关联，餐后能够健身运动。”杨如意表述道，但必须留意的是，若在饱餐或充足进餐后，马上开展运动过量，则很有可能造成以下风险性：其一，因为进餐后人体消化道太过充盈，进而造成消化道在腹部内的“主题活动室内空间”缩小，若这时强烈主题活动，易造成有关人体器官在腹部内扭曲、形变，导致肠系膜血供阻碍，易造成肠坏死，此类情况多见于少年儿童人群；其二，进餐或是饱食后，若开展运动过量，很有可能造成腹部工作压力提高，造成反胃，乃至引起一些胃食管反流病症。
杨如意提议，饱餐以后，可适度地主题活动，例如散散步，那样既能够推动胃肠道肠蠕动，还可以缓解胃食管反流的病症。
但是，尽管餐后能够适度健身运动，但不必立刻刚开始。
“餐后不必急着散散步。”成都中西医医院门诊康复医学科主治中医师毛伟表明，餐后人体胃内填满食物，立刻开展站立性活动，会提升胃里振动，加剧胃压力。尤其是有漫性活跃性胃病、消化性溃疡等病症的病人，若餐后马上主题活动，很有可能会加剧病况。
餐后喝茶醒神刮油？实情：茶会抑止胃、肠液代谢
就“餐后喝茶醒神刮油”这一叫法，毛伟表明，有些人觉得，餐后喝一杯浓茶水，能协助清除植物油脂，缓解油腻感，协助消食、减肥瘦身，但事实上餐后马上饮茶，不但不可以消食、刮油，还会抑止胃、肠液代谢，危害人体对食物的消化和吸收，易造成严重便秘。

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