坐下来、平躺着、散散步哪一个是餐后正确姿势?( 二 ) _减肥

毛伟表述道，茶中饱含单宁酸，会危害蛋白消化吸收，阻拦人体合理摄取营养成分；茶碱还会抑止小肠消化吸收铁元素，尤其是针对一些比较严重贫血的病人来讲，更不可以过多喝茶或是喝浓茶。
此外，也有很多人特别关心，餐后可否马上饮用水的难题。对于此事，杨如意直言，餐后马上饮水会降
低人体内酶类化学物质的成分，且饮用水会加快食物离去胃的速率，使饥饿感再次发生，不利减肥瘦身。
“除此之外，餐后大量喝水，还会稀释液胃酸，不利食物消化吸收。”杨如意提议，餐后喝水时间与进餐时间，最好是间距三十分钟上下，另外还必须留意，要适当饮用水，以防加剧胃肠道压力。
餐后立刻喝酸奶助消化？实情：两小时后才算是最好食用時间
饭后喝水、茶都不可以助消化，那喝酸奶是不是行得通呢？
“饭后喝酸奶，也达不上助消化的目地。餐后不必马上喝酸奶，餐后两个小时喝比较适合。”杨如意表明，仅有当人体胃酸的pH值较高时，才可以让酸牛奶中常含乳酸菌充足生长发育，有利于身心健康。而餐后两小时上下，人体内胃酸已被稀释液， pH值会升高到3至5 ，这时食用酸牛奶最好。
“尽管酸牛奶不适合餐后马上食用，但它是个营养成分很全方位的食物。酸牛奶饱含蛋白、碳水化合物及其营养元素，并且带有很多的B族维生素。”杨如意填补道。
但是，杨如意表明，针对减肥瘦身群体，喝酸奶还需操纵量。
材料显示信息， 100克酸奶热量为72大卡，就算是脱脂酸奶发热量都不低。针对超载群体来讲，在吃早餐或午餐后，加上酸牛奶为宜，另外正餐量需适度降低。
“酸牛奶自身带有一定发热量，饭后喝酸奶，就相当于附加摄取这种发热量，每天这般，人体脂肪就很有可能悄悄的‘上半身’ 。”杨如意提示道。
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餐后健康养生忌讳有这种
杨如意详细介绍道，餐后忌马上饮茶，这时饮茶会防碍人体对蛋白、铁制的消化吸收；忌马上喝冷食，这时喝冷食会造成腹痛腹泻；忌马上抽烟，这时烟中的有毒物质会比平时更非常容易进到人体；忌立刻冼澡、游水，这时冼澡、游水会变弱消化吸收工作能力；忌立刻入睡，马上入眠易造成食物不可以被充足消化吸收。
那麼，大家要怎么做才可以真实助消化？
杨如意表明，秋凉以后，白天黑夜温度差很大，大家要需注意胃里的防寒保暖，适度增加衣服裤子，夜里晚上睡觉要盖好褥子，防止腹腔受凉而引起胃疼。在饮食搭配调理层面，要以温、软、淡、素、鲜为宜，保证定时执行定量分析、少吃多餐，使胃中常常有食物和胃液开展中合；也要留意忌嘴，不要吃低温、过烫、扎实、过辣的食物，更忌暴食暴饮；在吃药层面应留意服食方式，最好是餐后服食，防止刺激性胃粘膜而造成病情严重。另外，要注重心理卫生，维持精神实质开心和稳定情绪，防止焦虑不安、焦虑情绪、气愤等消极情绪的造成。除此之外，在健身运动层面，肠胃病人要融合自身的身体情况，适当增强体质，提升人体抗病性工作能力，降低病症的发作，推动身体健康。

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