三个健康养生“最佳时机”，疏通经络、养百脉( 二 ) _三个健康养生“最佳时机”

晚上(21:00—23:00）养百脉最佳时机晚上二十一点到23点是增原气、养百脉的最佳时机点。
这一时间点，不适合外出锻练，理应静下心来，塑造良好的习惯，可以具备事半功倍的预期效果！
1
手指梳头发：血气畅
常言道，头梳千篇，病少一半。梳头发有输通秀发经络、改善血夜呼吸系统、促进基础代谢的作用。
晚上有手指梳头发不少于3分钟可以具备健康保健的作用。
2
温水泡脚：补肾脏功能

文章插图
人体的脾经是来源于足下的，温水泡脚可以通阳大伙儿的脾经，对肾脏功能造成好的作用。
【三个健康养生“最佳时机”，疏通经络、养百脉】务必注意的是，开水泡脚的温度一定要适度，不能过热或太凉，泡脚时间也不宜过长，泡到稍微出汗就可以！
3
晚上捶腿：疏通经络
睡前捶腿，可以经络疏通，促进血气运行，有效提升睡眠，督促入睡。
捶腿，一般有拍摄手法和击法二种方法，均沿脊柱两侧进行。
拍摄手法用虚掌，击法用虚拳，依据空气压缩而导致震推动力；方法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧此外用劲，节奏性均匀，进一步极具可塑性。
可自上而下或自上而下轻轻地敲打轻叩，速度以每分60～80下以宜，每一次捶腿時间以二十分钟为限。
4
揉足心：强腰健肾
经常推拿按摩足心能够调节脾经、滋补肾精，具备补肾壮阳固腰的作用，还能促进足部血气畅顺、改善一部分营养元素、畅顺浑身上下血气，从而清除人体疲倦，保证延缓衰老避免衰退、益寿延年的目的。
每日临睡前，以拇指推拿按摩两脚脚掌，顺时针方向推拿按摩100次。
注：原文中所涉及各种各样药方、祖传秘方等仅作参照培训学习，不能作为药方，切忌盲目从众应用，本综合服务平台不肩负进而导致的一切责任！
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