这好几个养生健康方法，坚持不懈，毫无疑问会得到意想不到的实际效果 _这好多个养生健康方式

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《求医不如求己》1-3册中，原创者极力推荐了许多可以长久性锲而不舍的养生健康方法，每一个操作过程起来都比较简单，找寻在这其中适合本身的一二，倘若能够锲而不舍落实出来的话，一定会对身体健康具备很好的輔助作用。
下面就需要我们一起来看看吧。
1 推腹法
书里谈及，一切慢性疾病都可以用推腹法解决，当慢性疾病老并不是愈，但又不清楚病发缘故在哪儿、如何治疗的状况下，那就需要寻找这一腹部的传导阻滞点，如果把它打开揉散，慢性疾病也伴随着消失了。
许多阅读者留言板留言反映，推腹整个过程中，触到腹部有相仿油脂粒的包块，慢慢地揉开过，不仅病好了，身体也变瘦了；也是有阅读者说，一边训炼推腹法，一边就听到肚里各式各样肠鸣，应该是积累在身体的郁气、浊液下降的结果。
【这好几个养生健康方法，坚持不懈，毫无疑问会得到意想不到的实际效果】从基本概念角度讲，自己感觉推腹法重在连接三焦。
身体有三焦，上焦为心脏功能部位，中焦为胃肠胆肝，下焦为肾膀光、大结肠位置，推腹法绝大多数可以推拿按摩到中焦和下焦的所有五脏六腑，当三焦被连接，人的身体理应也会更加清爽身体健康。
2 金鸡独立法
书里谈及，治疗一切中老年症状的方法——金鸡独立法（闭上眼）。
金鸡独立法对降血脂有一定好处。血压高在中医药学看来一般是阳亢导致的上实下虚之证，而金鸡独立可以很好地引血下降、引气归元，将血气收在肝经的太冲穴、脾经的涌泉穴和脾经的太白穴，使肝脾肾的功能得到了快速的提升。
金鸡独立的基本概念就在于引血下降，当闭着眼睛一只脚站起时，浑身上下的注意力训练就都集中在了支点脚掌，所有血气便会集中灌浆。
简言之人老腿先老，重要原因也就在于气血两虚，导致血气不下降，因此金鸡独立法对引血下降具有非常好的社会实践活动现实意义。

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3 取嚏法
取涕法是锻练肺脏功效的极佳之法，对于过敏的症状、虚寒症、气郁症、皮肤诸症，取涕法皆可充分运用。
许多患有过敏鼻炎的人经常会打喷涕，事实上它是身体的安全意识功效，在依据本能反应将凉气排出去身体以外。
操作步骤方法，可将手帕纸等伸缩式探进鼻腔内，依据刺激鼻腔，积极主动造成打喷涕，直至身体稍微出汗，依据多次取嚏，慢慢地将身体凉气排尽。
4 跪膝法
书里还提供了一个治疗膝盖痛的小内功心法，就是在硬软适当的床前训炼跪着走动，每一次五分钟，这一内功心法使许多老人患有膝盖痛的朋友解决了疑惑。
跪膝法与金鸡独立法基本概念相仿，引血下降，依据血气下降保证治疗疾病的实际效果。
练跪膝法除了能防止膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺等外，还能有很多额外的得到。

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