人这一辈子，吃睡二字 _人这一辈子

大家谈养生健康，这2件事也是最基本的。吃睡如果不重视，一天天出去，催毁的就是你下一辈子的身体健康和开心快乐。
今天，网编就跟大家聊一聊相关就餐、入眠的那些事儿~
睡前有这一下意识，非常容易获得癌

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这一坏习惯就是——宵夜吃太迟、吃太多，十分是爱吃火锅、油炸食物。
很多年轻人都爱深更半夜吃宵夜，一碗麻辣烫或者泡面，韩式炸鸡烤串再加冻啤酒，感觉倍儿爽！但经常如此，对身体危害可非常大：
★ 伤肝
一般来说，消化一餐大概务必4个小时左右的时间。宵夜假如吃太多、吃太迟，直至睡觉，胃还得“加班加点”，长久以往，消化功效在所难免损害。
针对很多人宵夜喜爱的烤串，本来就含有一类致癌物苯并芘，经常吃，当心直肠癌看上你！
★ 吃出反流性食道炎，甚至是食道癌
一切正常情况下，食道下方的扩约相当于一个“闸阀”，控制着食物从食道单侧进到胃。
躺下来以后，胃好似一个装食物的包装袋子，从竖着放变成了打横放。囤在肚里没还没有消化的食物，会不断给这一“闸阀”施压，使之松动，导致反胃酸、胃烧心。
食管表面的黏膜细嫩而比较敏感，涌出来的胃酸，会对它造成非常大的刺激。一再“负伤”，就很有可能造成变病。
★ 毁睡眠
经常胃烧心、肚胀，也无法有好的睡眠质量。假如总睡不大好，发胖、越长越丑、得了心血管疾病症和癌病的危害性全是提高。
★ 损肝
晚上10点到零晨2点，是人体脂肪转化成的高峰时段时间范围。倘若吃太多宵夜，十分是高热量食物、油腻感的食物，很容易招来轻度脂肪肝。
很有可能有的人会问，难道宵夜还吃不得了？当然并并不是。
年轻人普遍入眠晚，晚饭离入眠的时间，一般隔了5、6个小时或者更久，不要吃宵夜并不是具体的。
对这类人来讲，适当吃点宵夜能弥补机械能，可是要注意下列好多个层面：

宵夜别吃太多，最好小于二十四小时用餐分量的1/5；

别吃太迟，睡前2小时内最好无须进餐；

不建议吃甜食、油腻感的食物，建议选择易于消化的食物。

Tips：宵夜可以吃点水果、煮蛋，或者喝一杯牛乳。
粥也是很好的选择，可在粥里天赋加点红枣或是豆类食品，能宁心安神清热去火、止咳润肺、调理胃肠；还能够放点百合花，能助睡眠。
睡前4件琐碎，有助于睡眠、通血气

人这一辈子，吃睡二字

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睡前该做些什么来养生健康呢？可以试一下这好多个琐碎：
1
按按头，经络疏通

每天用乳双手按摩头皮，能促进头顶部血夜呼吸系统，不仅可以防脱发防脱发，还能经络疏通，具备缓解疲劳、益脑的作用。

人这一辈子，吃睡二字

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【人这一辈子，吃睡二字】（彩色图库/互联网技术）
方法
先加从发髻线往后面，做梳理头发的姿态20次；
接着用十指分别点按头顶部的督脉、膀胱经、肝胆经。

2
敷敷眼，减轻眼疲劳

用乳热纯棉毛巾敷一下眼睛，可以改善眼部血夜呼吸系统，减轻眼疲劳，避免眼干眼涩。尤其是在适合用眼过度、休息不好的人群。

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