人这一辈子，吃睡二字( 二 ) _人这一辈子

方法
把纯棉毛巾放进45~50℃的沸水中浸泡，甩干后缓缓的敷在眼睛上，敷15~二十分钟就可以。

3
泡沫塑料脚，有助于睡眠

用乳温开水洗脚，可以促进血夜呼吸系统，缓解压力浑身上下，还有助于睡眠。
方法
泡脚水温以40~45℃为宜，感觉寒湿就可以，大约泡二十分钟就可以。热水泡脚时可以顺便按按摩涌泉穴（位于脚掌前侧凹处）。

热水泡脚水加一物，还能具备不一样的作用：

姜——祛寒，活血化淤，预防流感。

盐——杀菌消毒，防止脚气病。

醋——缓解压力中枢神经系统，释放压力，助睡眠。

艾草叶——祛寒、经络疏通，缓解畏冷、经痛等症状。

4
腹式呼吸法，放松身心

睡前太兴奋、内想着的事情过多，就很容易睡不着。倘若常常会出現这类情况，建议在睡前静座，互相配合腹式呼吸法，放松身心。
方法
浑身上下缓解压力，两手自然松驰。吸气时要鼻子吸气，嘴巴闭紧；吸气时要嘴巴长长地呼出来，最大限度向内收缩腹部。
吸气时4~6秒，吸气时2~4秒，不断10~20次。
餐后一个姿势，最养生健康

人这一辈子，吃睡二字

文章插图

唐代“药王”药王孙思邈曾说：“食毕摩腹，可除万病。”
腹部是五脏六腑的“古城堡”，血气体液的起源地。按揉腹部，能够调理五脏六腑功效、输通血气运行。
腹部有中脘穴、神厥、天枢穴等穴道，适当按揉，可以调节消化系统功效、促进肠道蠕动，不仅能促消化、改善食欲，还有益于润肠通便。
胃肠好了，得直肠癌、直肠癌的危害性自然降低了~
方法：
双手自然重叠，从左胸至小肚子渐渐地下推10~三十次，再从右胸至小肚子渐渐地下推10~三十次，接着从心坎至小肚子渐渐地下推10~三十次。
左手扶着右手背，放进腹腔上，以肚脐眼为管理处，先顺时针揉动20圈，再反方向方向揉动20圈。

注意：按揉时，呼吸要自然，切忌闭气。姿态要缓解，按揉力度由小到大，以感觉稍微寒湿为宜。
餐后别做4件事，要不然特伤肠胃

餐后养生健康，除了轻揉腹，还要注意避开这好几个“禁区”：
1
不要着急着散散步

常言道“饭后百步走，活到九十九” 。但这里的餐后，并并不是让你吃过饭马上就散散步。
餐后胃处于冲盈状况，尽量保证消化系统有充足的血夜供应，以进行基础消化。倘若迫不及待运动健身，血夜流到四肢，会缓解消化酶的新陈代谢，导致多功能化消化不好。
建议：饭后运动，最好隔上20~三十分钟。
2
不要着急着冼澡

很多人钟爱餐后洗洗澡，这事实上是个不好的习惯。冼澡的情况下外皮血容量会提高，一样会伤害胃里的血夜供应，导致消化不好。
建议：吃过饭，最好三十分钟后再冼澡。
3
不要着急着吃苹果

刚吃完饭就吃苹果，水果中的柠檬酸、果糖、阿拉伯胶等化合物，会提高饱腹感，伤害消化吸收，导致肚胀。换句话说，餐后马上吃苹果，会越吃越撑！
建议：吃过饭，最好过1小时再吃苹果。
4
不要着急着喝茶

有些人下意识餐后喝一杯茶来解腻促进消化，喝茶是很好，但你能请别太心急。
餐后立刻喝茶，茶所含的丹宁酸会和肚里没还没有消化的蛋白质结合，造成不易消化的凝固化合物，伤害蛋白质的消化和吸收。

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