出圈|刚要凭演技出圈的她却因为一个小动作差点凉了…( 四 ) 身材|女明星|cm|比例|骨架|八卦

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对于健身小白来说，可以借鉴宋轶的方法。宋轶曾晒出了自己的塑腰秘诀，就是转呼啦圈，还当场转起来给大家演示。

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但运动不当可能会导致腰越来越粗，很多超模就是例子。比如上文提到的可儿，不管从正面、侧面看，腰围都很宽，也是肌肉比例造成的。

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穿搭
当然，也有一些小机灵鬼靠穿搭的视觉效果打造出了细腰效果。
可以通过上松下紧原则，穿上宽松的上衣，造成小蛮腰藏在里面的感觉。

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紧上衣VS上松下紧
X型的外套和连衣裙也是很好的选择。尤其是秋冬季，衣服越穿越厚，更加需要腰线来拯救臃肿的感觉。

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还有一个穿搭技巧经常被忽略，那就是通过V领缩减上半身的长度，让关注点落在腰部。总因为身材上热搜的朱珠就有很多类似的造型，不但显腰细，腿也能被拉长。

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这个方法尤其适合腰长星人。
医美
还有一种更适合懒人的方法，就是用医美手段塑腰，腹部吸脂、溶脂就是比较常见的。
腰腹部吸脂是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果明显的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤不松弛的人。

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但吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，因此要非常注意恢复保养。
而溶脂，其实就是通过不同的方式先把脂肪溶解掉，然后再代谢排出体外，比如射频溶脂、冷冻溶脂、光纤溶脂等。一般来说需要坚持一定的疗程。
还有被卡戴珊带火的增肌+燃脂的创新技术，运用高强度聚焦电磁波能量，令肌肉收缩，耗减脂肪，无需接受手术，亦能达到成效。

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但说到底，对症下药选择适合自己的塑形方法才能更好达到理想的效果。如果都没有了解自己的情况，看再多的健身、穿搭诀窍也是无用。

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