立秋一起贴秋膘-立秋一起贴秋膘 _生活百科

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暑热余，贴秋膘。
迎立秋，肉肉吃起来！
炖肉、烤肉、红烧肉、白切肉、红焖肉……
秋风起，胃口开。立秋就要吃点好的，“以肉贴膘” 。
“不敢吃？怕胖”
“不能吃，胆固醇高！”
“还是少吃吧，得了‘富贵病’肿么办？”
……
这些统统都不用担心！
华章心理小编祝大家立秋快乐！今天请尽情享受美食，“增长的体重”、“对健康的担心”交给小编“处置” 。
小编为你准备了9本书，为你打造吃不胖的科学饮食体系，以及制定健康饮食方案！
心理君|有话说

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1 胆固醇，其实跟你想的不一样
作者：[美]吉米·摩尔、埃里克·韦斯特曼

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你困惑于自己的胆固醇指标与健康水平之间有什么关系吗？
面对体检报告上的甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指标，你能弄懂它们都代表了什么吗？
本书作者独家访问了29位专家，用简明易懂的语言告诉你，关于胆固醇的诸多真相，可能与你此前所知大相径庭。本书还提供了营养指导，让你更健康。
2 个性化饮食
作者：[以] 伊兰·西格尔、伊兰·埃利纳夫

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这是一份震惊科学界的个性化营养学报告，颠覆我们对“标准化”饮食的执迷！没有一种食物对所有人有害或有益，无论是巧克力、曲奇、香蕉，还是沙拉、甘蓝、咖啡！
所谓的健康食物（如沙拉里的西红柿）可能会让你血糖飙升，而所谓的不健康食物（如油腻的牛排）可能对你毫无影响。
因此，没有适用于所有人的“正确”饮食准则，每个人都需要量身打造适合自己的“个性化饮食” 。
3 生酮饮食
作者：吉米·摩尔、埃里克·韦斯特曼

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许多人并不了解生酮饮食，或者对生酮抱有误解或恐惧。简单来说，生酮饮食是一种低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的全新饮食方式。
生酮饮食其实是人类祖先一直以来习惯的营养结构，并且已在欧美国家流行几十年了。
两位生酮饮食先锋，携手22位医学/营养专家，解开了减重和健康的秘密，一起将有关生酮饮食的科学改写为普通人也能理解的简单语言。
4 不吃糖的理由
作者：[美]加里·陶布斯

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冰激凌、麦片、饮料……"糖"摇身一变成了工业化大咖;龋齿、肥胖、痴呆、癌症……"你"的身体堆满甜蜜的负担。
吃糖引起的疾病不仅限于心脏病、糖尿病、肥胖、癌症、龋齿、痛风、高血压、痴呆症……
我们该尝试无糖生活，夺回身体健康的控制权了。
5 小麦肚
作者：[美]威廉·戴维斯

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你有小麦肚、啤酒肚、游泳圈、男人胸、大粗腿、双下巴吗？
小麦食品让人变胖、生病、加速衰老的惊人真相：相比其他食物，小麦更容易使血糖升高、令人发胖，小麦肚比啤酒肚更有害健康。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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