拉筋运动前需要了解哪一些注意禁忌 _怎么拉筋

在很多的运动当中拉筋是对于我们消除身体疼痛最好的一种方式，那我们当我们需要使用拉筋的时候，一定要了解一些提前的注意事项，不宜在饥饿刚吃完饭或者洗澡后就做拉筋，可能使我们的血氧消耗过多，从而让我们头晕心悸，增加疲劳感等等的问题上过犹不及，那今天小编就来跟大家分享一下，拉筋运动前需要了解哪一些注意禁忌。
具体的解答如下;
1、刚吃完饭不宜拉筋
【拉筋运动前需要了解哪一些注意禁忌】刚吃完饭之后腹中饱胀,拉筋会影响肠胃的供血。对于脾胃好的人,饭后拉筋会影响消化食物的速度;对于脾胃不好的人,会造成腹胀、腹痛、消化不良。
2、饥饿时候不宜拉筋
饥饿的时候血糖含量下降,拉筋会增加血糖消耗的速度,造成头晕、心悸、恶心等不适感。如果在饥饿的时候拉筋的兴致特别高,可以先吃点水果或喝杯红糖水,补充一下能量。

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3、不宜立即洗热水澡
拉筋运动过程中气血消耗比较多,劳累之后身体需要放松,让血液从四肢回流到脏腑。洗热水澡会让本该回归脏腑的血液流向皮肤,影响脏腑供血,可能造成头晕、心悸,加重疲劳感。
4、拉筋后要避免受寒
拉筋运动能促进全身的气血循环,使经脉通畅,气血亨通,百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、进入低温的空调房,寒气会使气血凝滞,之前为促进气血循环所做的努力就前功尽弃了。而且这个时候皮肤腠理开放,寒邪可以迅速进入体内、侵袭脏腑。
关于我们正确的拉筋的提前准备事项，一定要注意周围的环境对于身体血液循环的影响，不宜再过冷或者过热的环境中进行拉筋，拉筋的时候可能会增加我们身体的消耗，如果是在饥饿的情况下是不宜拉近的，所以小伙伴们一定要注意以上关于拉筋的注意事项。

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