老年人冬天养生禁忌日常注意事项 _老年锻炼

中老年由于身体的特殊性，不像一些年轻的，有很多的睡眠，那中老年人一般都早上起来很早，做起来非常的好，有一些老年人喜欢早起就出门锻炼，其实我们像冬季，养生的时候，应该建议老年人在10点左右再出门，避免由于温度温差过大引起感冒或者心血管一些疾病，今天小编就来跟大家分享一下老年人冬天养生禁忌日常注意事项。
1、忌外出过早。冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒,用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴,便可治愈。

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【老年人冬天养生禁忌日常注意事项】2、忌日晒过长。要适当晒太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。
3、忌洗浴过长。冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。
4、忌活动过剧。适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,最好慢走在乡间树林间,呼吸清新的空气。
中老年人如果冬天喜欢晒太阳的话，一般以1~2个小时为宜，切记做过多的剧烈运动，比如说散步这些都是可以的，本次讲解的就是关于冬天老年人出门锻炼的时候一些注意事项，如果是冬天有老年人需要出门锻炼运动健身的话，可以看一下本次讲解。

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