节假日饮酒养生护肝注意事项避免发生意外 _护肝怎么喝酒

在节假日的日常生活当中，我们不去可避免的是要和家人的相聚，还有和朋友，或者是公司需要聚会等等都是有这方面喝酒的需求的，那在节假日饮酒的时候，我们也是有一些注意事项，在日常的饮食当中还有喝酒，当中都需要注意避免身体发生不适，今天小编就来跟大家分享一下节假日聚会饮酒养生护肝注意事项避免发生意外。

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1、喝酒要适量。节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收。营养师建议，为了身体，喝酒一定要适量。比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，大量喝水、果汁，可以分解酒精浓度，还能保肝。 2、饮食不宜油腻。宅在家里休息也好、外出游玩也罢，切记不能在饮食上放纵。想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，摄入大量太油腻的食物。 3、要少吃零食。不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果替代粗粮，对身体有百害而无一利。如果一定要吃，最好是天然未加工的食品，比如水果、酸奶，是不错的选择。另外要控制零食的量，放在身边的零食最好限量，可以将零食放在不太容易拿到的地方。节假日养生的重点就是我们在吃食方面还有喝酒方面需要节制，在日常的饮食当中可以少有少盐，多吃蔬菜瓜果，那在饮酒之前可以吃一些东西垫底，避免直接喝酒，伤害我们的胃和肠胃，肠胃虚弱的尽量避免饮酒可以在饮酒前吃一些护肝的保健品等等的养生事项。

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