中老年锻炼练习气功的重点注意事项

    在日常的锻炼身体当中,很多的中老年人喜欢练习气功,气功练习好的话,对于我们的身体来说具有强身健体,消除疲劳,延缓衰老等等的好处,那在气功的练习中动作的要领和规范,对于我们来说是非常的有重要的,那今天小编就来跟大家分享一句话,中老年锻炼练习气功的重点注意事项 。

中老年锻炼练习气功的重点注意事项

文章插图
    具体的解答如下;    1、姿势自然放松,是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件 。不同的姿势有不同的生理特点,姿势本身也起着一定的治疗作用 。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等 。    2、基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态 。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点 。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静 。    3、呼吸是气功疗法的重要环节 。通过锻炼,改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的丹田呼吸 。练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢,切不可急于求成 。    4、练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松”,并灵活调整动静、快慢、松紧等 。三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到“无意之调”的阶段    我们人在不断的变老过程当中,器官也在不断的老化,锻炼可以有效的帮助我们缓解身体出现的一些老化疲劳的状态,有效让我们的精气神得到更好的锻炼,恢复身体的注意力,对于老年人来说这一个也是非常的有效果 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

    「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: