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简单来说
经穴按摩主要是在人体的经络、穴位上进行
是以中医的气血学说、脏腑学说为理论基础
经络学说为指导
经穴按摩十二大法
能提高人体免疫机能和抗病能力
【这样按摩可提高身体抗病力!】达到缓解疲劳的目的
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1. 摩脸:先将两手掌、指搓热,然后摩脸,顺着鼻旁、眼周、耳旁、额头做洗脸状,转圈摩脸约1分钟 。
2. 揉头:先将两手掌、指头都搓热,两手指微屈,彼此张开,插到头皮上,轻轻交叉来回揉动,如同洗头,约 1 分钟 。
3. 擦颈:两手指交叉抱着后颈部,头稍后仰,两手来回摩擦 2 分钟 。
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4. 揉太阳穴:两手掌放在两侧头颞部、眉梢与眼角连线中点的凹陷处太阳穴,顺时针揉动约半分钟,然后再逆时针揉动半分钟 。
5. 擦迎香穴:两手拇指微屈,余指轻握拳,拇指背侧分别置于鼻翼两旁半寸的鼻唇沟中迎香穴处,沿鼻翼上下来回适当用力摩擦 2 分钟 。
6. 弹风池穴:两手掌指微屈,手掌稍用力,拄紧左右耳孔,中指放在枕骨上,两拇指分别弹啄颈后枕骨下方及两大筋外侧凹陷处风池穴半分钟 。
7. 振耳:两手掌指伸展,手掌施力分别按压、振动两侧耳孔,紧压、急放,反复 3~5 次 。
8. 摩腹:左手掌放在肚脐上,左手掌贴在右手背上,两手重叠相互着力,以肚脐为中心,由右而上,由左而下,顺时针来回摩按旋转 3 分钟 。
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9. 擦腰:两手掌指用力紧贴腰眼,用力向下擦到臀部,反复进行 1 分钟 。
10. 转膝:两足并行靠拢,屈膝微下蹲,两手掌放在膝盖上;微蹲,左右膝关节呈圆圈转动,各半分钟 。
11. 按足三里穴:双手拇指放在膝关节外膝眼下三寸(约 4 指幅)稍外处的足三里穴上,按揉1 分钟 。
12. 擦涌泉穴:左足搁在右腿上,两手拇指放在足底前中段凹陷处的涌泉穴上,两手按揉涌泉穴 1 分钟;然后换右足再做一次 。
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本文转自网易号【健康指南新媒体】
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