最全食物嘌呤表会吃的人不担心尿酸高( 二 ) _痛风

苹果、无花果、橙子、荔枝、
柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等
果糖较高的水果。

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05
维生素C
口服维生素C的降尿酸作用
已被应用于临床实践，
平均剂量为500 mg/d
（成人每日摄入量不应超过2000 mg）。
维生素C可能通过促进
尿酸排泄和抑制尿酸降低血尿酸。
06
茶
茶有类似咖啡的降尿酸机制，
但茶中也有升高血尿酸的成分，
二者作用相互抵消，
饮茶对血尿酸水平无显著影响，
痛风患者可根据自己的喜好选择是否饮茶。
07
多喝水
每日喝水2000毫升，
多饮白开水可以稀释尿酸，
加速排泄，使尿酸水平下降。
少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等，
因为这些汤中含有大量嘌呤成分。

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记住防痛风的7个秘笈
01
痛风少吃高果糖食物
痛风患者的“敌人”
除了各种富含嘌呤的食物外，
还有富含果糖的食物。
痛风患者要少吃甜度比较高的水果，
尤其是果糖含量较高的水果。
因为血液中的果糖含量上升，
会导致血尿酸和
尿液中的尿酸含量迅速增加。
此外，有的饮料中会添加“果葡糖浆” 。
因此，痛风患者食用前
要注意看一下配料表，
少吃富含果糖的食物。
02
痛风少用调味料
痛风患者都知道要少吃海鲜等，
但很多人并不知道
蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等
食品调味料的嘌呤含量也很高。
这些调味品常常是一些
动物、海鲜等经过
提炼、浓缩加工后的成品，
其嘌呤含量非常高，
食用这些调味品烹调的食物后，
可以短时间内迅速升高
体内的尿酸水平。
快速的血尿酸升高则会导致痛风发作。

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03
痛风患者别喝葡萄酒
都知道痛风患者不能喝啤酒，
因为啤酒中有嘌呤，
但有些人认为红葡萄酒里没有嘌呤，
痛风患者可以喝，
其实是非常错误的!
酒精对痛风的影响是多方面的，
酒精会促进嘌呤吸收，
即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，
跟其他含嘌呤的肉类
一起食用也会加重通风。
另外，酒精可增进尿酸排泄，
增加痛风或高尿酸风险。
04
痛风多吃碱性食物
痛风患者要有意识多吃点碱性食物，
【最全食物嘌呤表会吃的人不担心尿酸高】比如黄瓜、南瓜、土豆、白菜、油菜、胡萝卜等，
以增加尿液的碱性，抑制结石形成。

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05
患痛风要少吃粗粮
痛风患者忌口的食物除了
常见的海鲜、动物内脏、肉汤外，
主食不应该选用粗粮，

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