重复此动作6次 ， 注意始终收紧腰、臀部肌肉 。

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【室内减肥都有哪些好的运动 室内减肥运动三部曲完美瘦身】腰臂运动在办公区内找一个僻静的角落 ， 试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动1、双膝屈起平躺下 ， 膝间夹住一个软垫；2、慢慢紧压软垫 ， 同时将腹部向后收紧下压 ， 并向上提起臀部；3、重复此动作5次 ， 每次都试着将臀部提得更高些 。

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