维生素C是人们生活中必不可缺的,维生素C能减肥这还是头一次听说,那么,维生素C怎么减肥?专家介绍到,维生素C不仅可以美白同时还能帮助脂肪燃烧,控制食欲,更能起到帮助身体合成肉碱的目的,那么就来看看我们应该如何通过维生素C来减肥吧 。
一、怎样服用维C减肥专家力荐每日摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右 。
![你知道维生素C怎么减肥吗 维生素C减肥的三个原理](http://img.liaoninglong.com/220618/12244a064-0.jpg)
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【你知道维生素C怎么减肥吗 维生素C减肥的三个原理】如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C,一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C 。
大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C,如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C,一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C 。
如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜,还有其他方式可以让你摄入维生素C进行瘦身 。
例如你试试加入水果配方的浓汤,点一份沙拉三明治,每天早上吃一份燕麦粥加水果片等 。
你可以通过自己喜欢的饮食方法进行维生素C摄取 。
每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况,而且这个数据比起25年前来说,增长了3%至5% 。
这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的,而在加工过程中,维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了 。
所以,想要见效摄入维生素C,尽量选择新鲜水果和蔬菜进食,如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等 。
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二、维C减肥原理1、抑制食欲维生素C可以刺激去甲肾上腺素,而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情,改善情绪 。
它被称为一种“瘦身激素” 。
因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲,让你感觉不需要进食 。
它还会刺激你的情绪,让你感觉很充实,心情很好,使你忘记身体的饥饿感 。
摄取维生素C后,人体内的去甲肾上腺素就会激增,进而抑制食欲,达到瘦身效果 。
2、燃烧脂肪维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢,血液中的VC浓度越高,体内脂肪通常就越低 。
补充VC可以助于脂肪燃烧 。
研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。
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3、合成肉碱,促进脂肪代谢维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧 。
在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织 。
长期缺乏维生素C,不但会发胖,而且健康问题也会层出不穷 。
同样,研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。
及时补充维生素C是成功减肥的关键哦!
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