改善睡眠的瑜伽体式有哪些( 二 ) _改善睡眠的瑜伽体式有哪些

【改善睡眠的瑜伽体式有哪些】6、坐角式
动作要领：
1、坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。
2、吸气，双臂向上伸展，立直腰背。
3、呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。
注意：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。
功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：