夏季做什么运动减肥好

易网健康养生网导读:夏季做什么运动减肥好?炎热的夏季,想要知道哪种运动适合你吗?今天小编给大家分享几种适合夏季减肥的运动,一起来看下 。
夏季做什么运动减肥好
1、跳舞
跳舞是一项非常好的瘦全身运动,很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材 。而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉,还能助你塑造迷人的曲线,提升个人气质 。每天坚持跳舞,不出多久,你就能摇身一变气质瘦美人,真是一举多得 。

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2、游泳
夏天与游泳最相配啦!夏天游泳减肥,既充满乐趣,燃脂效率又高 。水对热量的传导速度是空气的26倍,也就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍 。而且,游泳是一种全身性的运动,能够锻炼身体各个部位 。而作为一种有氧运动,它还能增强人的心肺功能 。
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3、快步走
如果觉得夏天跑步太辛苦,可以开启快步走的模式来减肥 。快步走相比快跑伤害小,比慢跑的减肥效果好 。快步走时,要注意姿势正确,要挺直腰背,两手摆动幅度尽量大 。
4、瑜伽
瑜伽,很多女孩们的专利,在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动,瑜伽不需要强烈,但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情,让自己的心境更加的明镜 。同时还可以让自己更加自信的去面对生活 。但需要注意的是,做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准 。只要做到自己极限就好 。
5、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的 。
【夏季做什么运动减肥好】6、饭后散步
去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐 。


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