大家对于牛奶都不陌生 , 有很多爱美者为了保持身材或者补充钙质而选择每天喝一杯牛奶 。其实牛奶也是一种减肥食物 , 小编为您推荐几种 , 牛奶饮食减肥食谱 , 为您打造健康减肥餐 。
一、姜韭牛奶羹:材料 , 韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升 。做法 , 将韭菜、生姜切碎、捣烂 , 以洁净纱布绞取汁液 , 再倒入锅内 , 加牛奶煮沸即可 。
![牛奶饮食减肥食谱 打造健康减肥餐](http://img.liaoninglong.com/220617/02192B038-0.jpg)
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食用方法 , 本品可温胃健脾 , 适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等 , 可于每日早晚服用 。另有一种姜汁牛奶 , 用生姜汁10克、白糖20克、牛奶200毫升 , 混匀煮沸即成 。本品可益胃、降逆、止呕吐 , 适用于妊娠呕吐不能进食的妇女 。
二、蛋奶:做法 , 先将鸡蛋煮老 , 去掉蛋壳、蛋白 , 用勺子将蛋黄研碎 , 加入牛奶充分混合即可 。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外 , 还含有铁、磷等物质 。这种牛奶饮食减肥食谱适用于缺铁性贫血 , 以及需要补充钙质的四五个月的
婴儿 。
三、牛奶粥:材料 , 鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量 。做法 , 先将大米煮成半熟 , 去米汤 , 加入牛奶 , 文火煮成粥 , 加入白糖搅拌 , 充分溶解即成 。食用方法 , 早晚温热服食 , 注意保鲜 , 勿变质 。可补虚损 , 健脾胃 , 润五脏 。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、营养不良等症 。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方 , 形成甜、咸等不同风味 。其杀菌时间短 , 营养损失少 。
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四、厚奶:做法 , 把牛奶烧开加入3%~7%的淀粉或糕干粉、藕粉等 , 使牛奶变稠 , 稍加糖即可 。食用方法 , 本品适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者 。
五、鲜奶玉液:粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升是牛奶饮食减肥食谱的材料 。做法 , 把粳米洗净 , 浸泡1小时捞出 , 滤干水分 , 和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细 , 用漏斗过滤取汁 , 将汁倒入锅内加水煮沸 , 加入白糖搅拌 , 待全溶后滤去渣 , 取滤液倒入锅内烧沸即成 。食用方法 , 本品可补脾肾 , 润燥益肺 , 适用于咳嗽、
气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等 , 并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下 。
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空腹饮用或早晚佐食均可 。
每天喝一杯牛奶 , 能使您保持良好身材 , 它被认为是健康生活的一种标志 。如果您想要快速瘦身 , 可以选择以上牛奶饮食减肥食谱 。
【牛奶饮食减肥食谱 打造健康减肥餐】减肥食谱专题:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/
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