花镇情感导师：如何做到自我接纳？( 二 ) _情感生活

何为理解?就是深深的了解自己的盔甲与软肋，明白自己的能与不能。
打个比方，我是一个比较懒的咨询师，我就不是一般老板最喜欢的那种员工啦，一天下来我不太愿意排很满的咨询，需要留一些时间给自己，哪怕就是发发呆，效率就没有很努力的老师高，有的老师很努力，每天给自己安排得上厕所的时间都没有，甚至经常加班。
对比之下，我就感觉，哎呀自己真是太懒了，有时候挺羞愧挫败的，好像自己明明可以成长更快，怎么就做不到呢?假设我没有去觉察去理解，就会陷入自责的循环。我有去理解自己是怎样?想着如果我也很努力会发生什么?
我试过一段时间非常忙碌，脚底踩风火轮，那段时间感觉整个人都被掏空了，给自己一个人矫情的时间特别少，心里很失落甚至感到压抑，那种失去自己的感觉让我更加焦躁不安。
那你知道那些总是很努力的人内心又是怎样吗? 我问过几个优秀又努力的老师，不约而同表示其实挺羡慕我可以停下来，有时候什么事都不做，他们说一旦停下来就非常焦躁不安，不是不想歇是无法停。这样一来，就能够理解原来我是一个需要给自己内心很多时间的人，这是一种自我照顾。
有时候我们说爱自己就是这么简单，哪怕允许自己偷下懒。
PS：你们以后偷懒别赖我喔，找借口的叫掩饰不叫理解。接纳的前提一定是深深的理解。
3、接纳——去接受，去承认这一切的发生
接纳什么多金，美丽，窈窕，开心，好男人，一切好的东西我们自然都想要，那么需要接纳的当然就是不好的东西啦。可是真的有好与坏的分别吗?你们有没有想过，谁给你定义的好坏?
拿情绪来说，喜怒哀惧四种基本情绪你想要哪种?我想很多人都不想要一个暴怒，哀伤，整天恐惧没有安全感的自己，因为和这些情绪相处实在太痛苦。可是，你发现没有，我们不想要的竟然占据3/4的分量，也就是说如果你统统不想要，你得花那么多精力去对他们说不，聪明的人到这里就明白，这笔账不划算。
你看到有的人过得很舒坦，不是他们没有生气时那种一团火在身体里燃烧的感觉，也不是没有那种害怕到像一个人站在黑夜笼罩的悬崖边的感觉，人对痛苦体验感是一样的，只是他们在面对这种感觉的时候更勇敢，更看得开。
与其说生活必然有好有坏，不如说生活必然有我们想要的有我们不想要的。
如何接纳?当我们有了自我意识，开始在意自我感受的时候，就可以结合理解自我来达到接纳，比如意识到自己的无能为力，你可以去理解这份无能为力，不评价好坏的去搞明白来源于什么，在之后每一次产生这种感觉的时候觉察。
比如某一天你走在路上，朋友拍了一下你肩膀说你驼背，你意识到自己原来驼背啊。
如果这是发现自我，那接下来你可能会采取一些方法去改善驼背，但是在这个过程中你会发现，走着走着不知不觉还是驼了下去，朋友再一拍背，你赶紧又站直，这就是觉察了。
很多时候，我们不是在看到问题就能马上改变的，特别像发现原来今天种种自己讨厌的样子是因为原生家庭的某些影响，如果急于达到改变，你会很焦虑，当无法承受这种焦虑你可能会逃避，像让一个160斤的人减肥难过让一个100斤的人减一样。所以接纳很重要，允许改变需要时间，而接纳本身只是一种选择，你也不是一定要接纳。
就像你驼背你也不一定要纠正，如果是这样就理解自己为什么不要改变，不然也许你会说为什么要告诉我驼背呢，我又改变不了我也不想改变，我还不如不知道呢。

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