高不成低不就？想要脱单你只能这么做！ _情感生活

自2008年以来，我的工作主要是研究亲密关系，但后来发现，对于普通人来说想要脱单，提升自我价值往往是解决情感问题的前提。因为，大部分想找对象而找不到合适对象的人，原因在于高不成低不就：
看上自己的，自己看不上;
自己看上的，看不上自己。
所以最后只有两条路：
第一条路是降低标准，将就之中过一生，甚至可能一直在高不成低不就的状态里自怨自艾;
第二条路是自我提升，迎难而上，打赢这场孤独的战役，彻底粉碎过去的自己。只有进行自我提升，具备更高价值的时候，才有更多的选择。这个道理很容易懂，但是为什么大部分人无法进行长期有效的自我提升，只有少部分人可以?他们的自我提升如何启动，如何持续?（情感问题咨询可加导师\）
一、脱单方法：什么样的提升的主题，运用什么样的方法?
我们所接受的教育中，根本没有关于自我提升方面的知识与训练，今天我就系统分享如何启动自我提升之路。
1、自我提升五步法
第1步是许愿，大家都比较清楚。
第2步是列清单，大家在选择自我提升的时候，一定要选择一个主题。
例如，你今年的目标是什么?
就我自己而言，我每一年会给自己列一个主题：
2013年的主题是戒烟;
2014年的主题是战胜拖延症;
2015年的主题是健身;
【高不成低不就？想要脱单你只能这么做！】 2016年的主题是英语;
2017年的主题是精进;
2018年的主题是整合。
例如，我的心愿是变得健康，我给自己定的主题就是健身，我列了一个清单，做了一个计划：
在2017年3月6日前，我要完成200次训练，养成健身的习惯。
我已经知道健身是怎么一回事，知道健身教练的督促是什么样的，了解了整个流程，但人很容易懒惰，我有时也会陷入一个胶着期，会产生惰性不愿意去做。那么这时应该怎么办呢?应该把计划进行细化。
我在2017年3月6日前要完成200次训练，那么在此之前，还有10个月时间，那意味着我每个月要进行20次的健身。每个月20次意味着什么?意味着我每周进行5次健身，这就很具体。你的清单应该以天为单位，上面列清楚每一天要完成的事。
高不成低不就？论脱单方法里的自我提升!
第3步是沉浸。让自己沉浸于那个氛围中。
我自己是采用番茄工作法的，我会以25分钟为一个单位计时，每当我工作了25分钟之后，我就会休息一次，然后再次工作。每两个番茄时间，我就会休息得久一点，这就是一种沉浸。标准的沉浸就是应该给自己设定一个这样的氛围，让自己更有动力地完成清单的内容。
第4步是容器，也就是要寻找到一个适合你自己的方法，以及一个适合你完成计划的场所。
我相信，在家工作跟在办公室工作的感觉是完全不一样的。我曾听一些学员说读书时，他们在图书馆的学习效率远比在家或者在宿舍的效率要高。这是为什么呢?因为当你处在一个适宜工作的环境时，环境的设定令你能更好地进入状态。
第5步是蜕变。当你能坚持以上步骤的时候，你肯定可以蜕变成一个新的人，变成一个更好的自己。
2、管不住自己?
有效的自我管理，是持续地进行自我提升的必要条件。你想提升你自己，必须要进行各种类型的学习，无论你想提升哪个主题，哪怕只是赚钱或者变美都有方法，这些方法需要被学习。但是不管你是自己摸索学还是跟别人学，只要你管不住自己，就没法深入去学习这些方法。

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