排毒瘦身吃什么好?下面为大家推荐三日排毒餐 , 希望对你减肥有帮助 。
◆三日排毒餐Ⅰ——豆浆蜂蜜分食排毒餐
--选用豆浆的原因--
无糖高纤豆浆的糖分低 , 营养价值却很高 , 不仅含有丰富的植物性蛋白质 , 可补充身体所需热量外 , 还有能加速身体代谢的钙质 。此外 , 豆浆有促进细胞修护的卵磷脂 , 与可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮 , 有助于女性在减重期间维持良好气色 。
超市里售的豆浆选择多元 , 部分盒装豆浆获得健康食品认证 , 并标榜添加膳食纤维可增加饱足感 , 促进肠胃蠕动 , 是很好的选择 。
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豆浆减重的方式不见得适合每个人 , 像是有痛风病史的人 , 就必须避免摄取过多豆类制品 。
--选用蜂蜜的原因--
蜂蜜的主要营养成份是糖份 , 另外也含有不少维他命C和维他命B , 以及铁、钾、铅、钙等矿物质 , 虽然糖份可以提供热量 , 其他成份补充维他命和矿物质 , 但依旧有令人担心的地方-缺乏蛋白质(所以用豆浆补足) , 所以还是不能长时间过这种“饿肚子 , 只喝蜂蜜”的生活 。或许也正因如此 , 这种“蜂蜜减肥法”只建议瘦身族每次采用三天 。
◇营养会不会不够?
人体一天最主要的营养大概有五大类:一就是碳水化合物(醣类) , 二是蛋白质 , 三是纤维质 , 四是矿物质和维生素 , 五是少量的脂肪 。
蜂蜜含有丰富的醣类 , 也有丰富的矿物质及维生素 , 豆浆含有丰富的植物性蛋白质 , 和膳食纤维 , 如果怕纤维质不够可以吃水果吃生菜或烫青菜补充 , 至于油脂也能吃一二小匙的橄榄油 , 蜂蜜本身就含有一些油脂可润肠 。
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这三日减肥使用时机并非是每天 , 只是短暂为了突破停滞给身体新的剌激 , 或是大餐过后实行一天纯粹清清肠胃 。蜂蜜豆浆减肥法会让你三天减重三斤以上!至于营养也不用太担心 , 因为只是短暂的一二天 , 让肠胃放假休息这样 。减肥有时候适度的剌激身体是有助于体重往下掉的 。
◇使用方法:
另外 , 基于分食法 , 醣类(蜂蜜)和蛋白质(豆浆) , 最好不要同时进食 ,
所以蜂蜜水和无糖豆浆可以分开喝 , 两者相隔三十分以上喝 。MM们在喝蜂蜜时可以和无糖的绿茶及花草茶一起饮用 ,
刚开始的一、二天可以加吃点水果或生菜沙拉或是烫青菜 , 但前提之下是不能吃太甜的水果 。
除了睡前三~四个小时前不能喝以外 , 其余时间用无糖豆浆和蜂蜜水渡过一天 。
◇三天后的饮食恢复
后面恢复饮食的部分很重要 , 一定要渐进恢复 , 这样才不会伤胃 。
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恢复的第一天 , 早餐正常 , 但清淡一点 , 中晚一样喝无糖豆浆或蜂蜜水 ,
第二天早中正常 , 一样清淡些 , 晚上喝无糖豆浆或蜂蜜水 ,
第三天早中晚正常 , 一样清淡些 ,
第四天恢复饮食 , 但是还是要好好控制 , 这是持续瘦身的不二法门 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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