减肥不一定要节食,节食也不一定就有最好的减肥效果,在减肥的同时我们也要重视营养,今天小编就介绍3款营养易做的减肥餐,爱美的你赶紧来试一下吧 。
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减肥美白粥
材料:大米、薏米、枸杞子少许、荷叶、水 。
做法:
1、干荷叶清洗干净 。
2、薏仁稍微清洗一下就可以了 。
3、把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟 。
4、把荷叶去除,留下煮好的荷叶汤水 。
5、先在高压锅里加入先前洗好的大米,加水,再加入刚才煮好的荷叶水 。
6、加入薏仁 。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了 。
番茄菜花
材料:番茄,菜花,葱,姜,酱油,糖,十三香粉,鸡精,盐,料酒 。
做法:
1、锅内放少量油,下葱姜煸炒 。
2、随即下菜花小火翻炒,加酱油,料酒,糖,盐,十三香粉,鸡精,少许醋继续翻炒 。
3、盖上锅盖小火焖煮,不要加水最好吃 。
4、焖熟后打芡出锅即可 。
香菇木耳汤
材料:香菇,木耳,白萝卜,鸡蛋 。
做法:
1、水发木耳、香菇,大萝卜洗净备用 。
2、都切成丝 。
【推荐三款美味营养减肥餐 吃番茄菜减肥效果超好】3、把这些都放在开水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味,即可出锅 。
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