推荐3日排毒减肥餐单清除毒素让你更快瘦身( 二 ) _排毒减肥

◆三日排毒法Ⅱ——运动+饮食加速排毒法
排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于毒素排出体外。
◇DAY1
早：低脂鲜奶一杯+鲔鱼蛋三明治+起司+香蕉一根
中：泡菜豆腐锅
下午：凤梨+杨桃
晚：少量的鱼和皮蛋豆腐+木瓜
运动：快走60min+原地抬腿跑步15min+放松按摩15min
◇DAY2
早9：00：萝卜糕+蛋+豆浆200cc
中：无
晚5：00：全家鲁味，约350卡
宵夜22：00：热牛奶1瓶
运动21：00：快走60min+减肥操30min+拉伸15min
◇DAY3
早07：00：低脂鲜奶+馒头+起司+蛋+肉排。
中12：30：低糖高纤豆浆（一个下午慢慢喝完）+7-11的真饱饭团
晚19：00：少量的鱼和鸡脚+水梨
【推荐3日排毒减肥餐单清除毒素让你更快瘦身】运动21：00：快走60min+呼拉圈30min+抬腿15min

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