饮食减肥三餐的正确吃法？减肥水果月减30斤靠谱不？ _饮食减肥

现在在育儿法方面，是越来越受大家的重视，每个宝妈对自己的孩子总是会细心的去做一些孩子可口的食物，但是对于偏胖的一些宝宝应该如何去做一些合理健康而又有营养的食物呢，下面就为大家介绍一下宝宝减肥餐的做法以及步骤，希望每个宝妈都可以学会！主料：飞利浦新一代空气炸锅一台飞利浦高速真空破壁机一台飞利浦2合1手持式料理棒一台五花肉500克生菜250克番茄2个菌菇适量莜面粉100克养乐多2瓶甜橙2个紫薯300克芝士片二片百香果酱适量椰蓉适量开水100克蒜末适量胡椒粉适量蚝油适量糖适量1.食材大合影

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2.五花肉提前半小时用蒜末，胡椒粉，蚝油和糖抓匀腌制一下
飞利浦新一代空气炸锅采用双层高速空气循环技术，加速强力热风循环，减少高达90%的油脂率
3.紫薯洗净去皮后切块上蒸锅蒸二十分钟左右
4.期间来做莜面鱼鱼
莜面粉里倒入100克滚开水
5.用擀面杖捣成泥状
6.再用拳头捶成团，稍稍晾凉
7.取一个小剂子大约2到3克放于面板上
8.用手掌靠指跟部位自下而上一搓

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9.上锅蒸五分钟左右即可
10.拉开飞利浦空气炸锅的炸篮，将腌制好的五花肉平铺于网上
飞利浦新一代空气炸锅具有1.4kg超大容量加以双层架配件，大幅优化空间利用率5种不同烹饪程序预设，可快捷完成煎、烤、炸、烘焙不同料理
11.打开右下角开关，选择烤肉模式，温度180度，时间十分钟
飞利浦新一代空气炸锅无需预热，快速加热，采用超大功率，迅速做出煎烤等料理
12.取出飞利浦2合1手持式料理棒，插上搅拌头，按下高速开关，将蒸熟的紫薯打成泥状

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13.紫薯泥很细腻哦!14.芝士片切小块备用
【饮食减肥三餐的正确吃法？减肥水果月减30斤靠谱不？】15.取适量紫薯泥放在手心，压扁
16.中间放入适量芝士碎，像包子一样包起来
17.在椰蓉里面滚一下，全部沾上椰蓉即可
18.美美哒小甜品出炉啦!紫薯芝士球外部充满椰香，紫薯味道香甜，包入富含钙质的芝士，健康又美味，用一款飞利浦2合1手持式料理棒轻松!19.同时随着飞利浦空气炸锅悦耳的提醒声响起，烤五花肉也好了!让我们来看看吧!哇，金灿灿的，焦香四溢!20.打开炸篮，看看底部的油有多少吧!是不是很惊讶!那么多油，如果吃到肚子里要增多少肉肉呢!21.倒入玻璃碗中，满满的一碗猪油!飞利浦新一代空气炸锅不愧为滤油神器!22.香喷喷的烤五花肉洒上白芝麻，喜辣的可以配上韩国辣酱哦!23.下面来制作番茄菌菇汤
番茄切块，香菇和蘑菇切成片，或者任何喜爱的菌菇都可以
24.锅中倒入少量油，煸炒一下番茄
25.待番茄有点出汁，软烂后加入开水或者泡香菇的水，大火烧开后转小火煮五分钟左右
26.加入菌菇煮熟
27.再加入蒸好的莜面鱼鱼煮五分钟左右即可
28.再来用飞利浦真空破壁机制作一款好喝健康的饮料
将甜橙剥皮切块加入破壁机杯身中，加入二瓶养乐多
29.有一个细节值得提一下，这款破壁机的设计非常人性化，底部有四个小吸盘，这样非常有效的防止机身在运转过程中倾倒，给个大大的赞!30.插入电源，扭动中间的操作旋转钮，从左至右功率会越来越大，可以根据食材随心选择适合的功率哦!31.一杯酸甜可口的养乐多香橙饮料即将完成!32.再加入自制百香果酱，搅拌一下即可

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