饮食减肥早餐食谱有什么？减肥水果月减30斤靠谱不？ _饮食减肥

美女不仅要有漂亮的脸蛋，窈窕的身材更要有高贵的气质

文章插图
想成为气质苗条熟女，其实很简单
【饮食减肥早餐食谱有什么？减肥水果月减30斤靠谱不？】每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的减肥瑜伽动作，就能实现你的梦想
“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属!睡前瑜伽由内到外梳理女性身体瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼
要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急
“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用
虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤

文章插图
纠正驼背、扣肩，美化肩部线条
改善便秘
step1双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床
step2吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂
step3呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床
step4呼吸平缓，保持10-15秒
tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直
双腿背部伸展式功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能
同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环
滋养生殖系统，提高性的控制能力
step1端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾
step2吸气，伸直脊柱
呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿
正常呼吸，保持至少一分钟
tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：