谁说饮食减肥不能吃，随便吃还能变瘦的5个方法 _减肥

控制饮食是减肥的基础，但很多时候并不需要忌口和限食也能取得不错的减肥效果。

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网友用了以下这个调整饮食的减肥方法。在对饮食没有任何控制的情况下瘦了三十斤。
1.少食多餐
将一天的食物分散食用，不要有饥一顿饱一顿的饮食习惯。

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蔬菜中含有大量的维生素、矿物质和食物纤维。餐食中搭配足量的蔬菜就能减缓饭后血糖值的升高速度和加快肠道消化排泄的速度，对抑制肥胖和减肥消脂有着非常大的帮助。
吃饭时，蔬菜的比例要在一半以上。不过请注意，薯类等富含淀粉的蔬菜尽量不要同主食一块食用，否则会合成更大量的脂肪。
5.多喝水
每天要不厌其烦的的喝水。只有水分摄入充足，身体才能更加快速的代谢，达到提高燃脂率和抑制脂肪堆积的效果。另外喝水还能降低食欲，对防止暴食有很大的帮助。
一天的饮水量大概是1.5升左右，并且要分次缓慢饮用。
【谁说饮食减肥不能吃，随便吃还能变瘦的5个方法】掌握以上五个饮食方法，就能边吃边瘦啦。

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