很多美眉花尽心思的减肥,可体重还是成上升趋势 。怎么办?难道我这一生真跟窈窕无缘?不用怕,现在给你送来了减肥捷径,6大惊喜+6大特别窍门,让你越吃吃就能减肥!
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1、高热量食物可以吃了
Q:好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量……快来看看:吃巧克力不胖的最佳时段 。
A:想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻 。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖 。
特别提醒:因为符合人体生物钟的缘故 。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响,生物钟自然稳定地调节人体各部分机能,一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常 。长时间如此,则会引起精神不振 。
推荐窍门:平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分,全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了 。但水果也不能多吃,否则也会面临“大胃”的危险 。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质,外加些运动,接下去就等着自己的体重往下降吧!
2、晚上也可以吃得又多又好还不发胖
Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?教你做出低卡又营养美味瘦身晚餐
A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘变身的时候 。
特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦 。解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积 。
推荐窍门:无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的 。懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!其他运动如慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!
3、靠蔬果减肥有技巧
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Q:明星在屏幕上,朋友在耳朵边都告诉我,拿水果蔬菜当食物,一定不会胖,真的吗?
A:不是任何蔬果都有利于减肥 。最佳当数猕猴桃,黄瓜,西红柿,苹果和桃子 。
特别提醒:香蕉和西红柿空腹不宜食用 。香蕉里钾、镁含量较高,空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分,空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高,造成胃不适、胃胀痛 。尊重身体机能,就能保持良好循环 。三餐尽量正常 。长期靠蔬果维持营养是不行的 。
推荐窍门:有些美眉吃饱了就容易困,特别是工作了一天后累得不行 。吃完马上就睡行不行?也行,记得第二天早上别吃早餐,空腹吃些水果比如苹果就行 。
4、总熬夜的美眉,不用担心晚餐会发胖
Q:我是个生活不规律的人,还常熬夜,怕发胖晚饭还不敢多吃,半夜又饿了怎么办?
A:生活不规律,常熬夜的人,晚饭可以多吃,只要避免甜食 。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔 。最佳时间差在5~6个小时,午饭和宵夜要吃得少 。如果午饭热量高且量大,晚餐就以蛋白质食物为主 。
解密:其实通俗一点来说呢,就是把热量匀开,不是要饥一顿饱一顿,暴饮暴食哦,吃还是要吃的,只是热量高低错开些就是了 。
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