饮食饮食减肥6大窍门给你惊喜( 二 )


推荐窍门:对生活不规律的美眉来说,有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间,怎么办?可以尝试饭前吃点水果,既可以占占肚子的空地,又有助于消化,一举两得 。也就是说,第一口吃的东西很重要,因为最先吃的东西最先被吸收,吸收够了,自然就不会吸收其他的东西了 。
5、睡前饿了,运动比吃东西更容易“饱”

饮食饮食减肥6大窍门给你惊喜

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Q:睡前总会觉得好饿,这可是个大问题,又怕睡前进食会导致脂肪囤积,太恐怖啦,怎么办才好呢?
A:想睡了,却感觉饿得不行,忍住不吃东西?可以!正确的方式是做些腹肌训练,做到身体微微出汗即可 。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用 。
特别提醒:晚上人体新陈代谢较快,这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用 。解密:身体微微出汗的时候,体内就会散发出热量 。食物本来也是提供人体所需的热量的,所以虽然肚子还是没有填饱,但是饥饿的感觉会下降 。这时候做运动减肥效果固然不错,可是切记不要过于剧烈,因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!
推荐窍门:晚饭越是多吃,睡前越容易饿 。既然吃得那么痛快,睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐!能且只能吃些热量低的东西,最好是白水煮菜,清淡的菜汤都可以,炒菜也尽量不要吃 。
6、下午5点做运动,最利于减肥
Q:每天的伙食都很好,虽然我饮食控制一直得很好,体重倒是没有持续攀升,但是想减轻似乎也很难 。怎么办呢?
A:早餐和午餐都吃得又多又好,可以!傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用,运动不要过轻,当然要注意循序渐进 。
特别提醒:运动可是百年不变的真理,不仅强身健体更可以减肥保持身材,运动吧,没错的!三种不利减肥的运动方式就不要再继续了 。
【饮食饮食减肥6大窍门给你惊喜】推荐窍门:运动过后进食,选择食品也很有讲究呢,多吃些蛋白质的东西比如鸡肉,鱼肉,最好不要摄取主食,油炸食品等 。小米粥之类的也是上选,但是即使是这些食品也应注意不要过量,要不把胃撑大了,可就得不偿失了!


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