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【分享:一个月饮食饮食减肥计划】第一周：素食周

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以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3 ，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 。
吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉) ，甜食物或饮料，奶类(乳醣) ，水果尽量不要除非它不太甜，不然果糖会让你发胖。
第二周：吃无糖食物一周

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但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了，一感到饱就不要吃了。
也要一直告诉自己好撑吃不下。第4天到第7天，你可以吃晚餐了，但是原则一样同上，依照上述的，新体重一星期才会显现在外表，所以在这一个星期后，你的外型就会变成你这四周努力后的样子，第8天到第10天，你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑，但是不能过多。第11天到第14天，你可以正常饮食了！

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