7款消肿饮食减肥食谱 _减肥

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很多MM都觉得自己很容易就忽然胖起来，这就是水肿体质惹的祸，可以通过饮食来达到消水肿的目的。下面就来分享7款消肿减肥食谱。
小炒海带丝
原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。
做法：海带丝切段；胡萝卜洗净切丝；洋葱去外皮洗净，切丝；火腿切丝。炒锅入油，五成热时下葱姜蒜爆锅，倒入洋葱先煸炒，再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒。最后调入盐，少许生抽，1匙香醋，炒匀出锅。

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西瓜皮泡菜
原料：海蜇皮150克，西瓜皮300克，辣椒丝1/2条，葱少许，香油1/2大匙，糖1/2大匙，盐少许。
做法：将海蜇皮切丝并对切，用水洗净多次后，泡2分钟去咸味，以清水再洗一次后，捞起沥干水分备用。西瓜皮先洗净去除外皮青色部分及白皮内绵囊部后，再切成0.5公分厚长条丝状，用2小匙盐腌15分钟，西瓜皮软化出水后，挤干水分备用。再将所有材料加入调味料拌匀后，腌约20分钟，西瓜皮泡菜即可食用。
小贴士：西瓜含有的大量水分能利尿，帮助消除水肿，西瓜皮的减肥消肿功能比果肉还要好。
桂圆红枣红豆汤
原料：红豆，桂圆肉，红枣，糖。
做法：红豆、红枣用冷水泡开，将所有食材放入锅中煮开，改用小火煮至红豆变软，加糖搅拌即可。
小贴士：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日，可以选择冷藏后再食用。
冬瓜焖海米
原料：冬瓜，海米，水淀粉，葱花，姜末。
做法：冬瓜去皮去瓤切片，加少许盐腌5分钟左右，沥水备用；海米温水泡软。炒锅热油，入冬瓜片，至皮色稍显嫩绿色时捞出。锅内留少许底油，爆香葱花、姜末，加半碗高汤(或水)，烧开后入冬瓜，加盐和海米，小火焖至冬瓜软熟，下水淀粉勾芡即可。
【7款消肿饮食减肥食谱】小贴士：冬瓜中含有丰富的多种纤维素和维生素，除了具有消除水肿的功效之外，对于便秘也有比较好的疗效。

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