8.警惕人工甜味剂
虽然至今还没有一项研究能证实，食用人工甜味剂能促使你的体重上升，但营养学家们就此的关心和争论依旧没有达到统一 。当然，有些研究指出，在高热量的摄取物中，像人工甜味剂和防腐剂这类化学元素会让人食欲大增，从而吃进去更多东西 。另外有科学家发现，人工甜味剂有可能会让人患上新陈代谢综合症，促生腰腹脂肪，增加血糖水平和胆固醇 。因此，最好还是控制好人工糖分的摄取，多摄取纯天然和少加工的食物 。
9.运动之后的一餐要适量
运动之后，大部分人都会想要大吃一顿来犒劳自己 。这一餐确实应该是一天之中最补的一餐，但也必须适量 。运动之后身体的能量储备降至最低，食物能够帮你迅速恢复，当身体处于恢复状态时，摄入的热量和营养会更容易被肌肉吸收，而不是变成脂肪 。如果担心运动之后胃口会变得肆无忌惮，建议选择牛肉、家禽肉类和鱼肉等高蛋白的食物 。肉类最好的搭档是天然食品、高纤维或者豆类 。另外，纤维也能迅速让你找到饱足感 。

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10.减肥药并非必须
【教你快速饮食减肥的10大饮食计划】你是否也尝试过减肥药？大多数的减肥药都只会让你浪费钱，有些甚至会引起神经的兴奋而导致失眠等状况，危害你的健康 。如果你想要真的瘦下来，最自然和最健康的方法就是有效合理的膳食，加上针对性的运动，而不是把希望寄托在减肥药上 。

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