正版2018年生肖表图片-香港正版2019生肖卡 _生活百科

2020农历庚子年，生肖盘上的指针又划过一整轮，这次我们把关注点放在了动物们的“好习惯”上。

文章插图
新一轮十二生肖的伊始，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）赋予每个生肖新的身份，它们个个都是动物界的健康担当。
点击保存，认领属于自己生肖的「身份卡」↓↓
生肖：鼠

文章插图
反应灵敏的老鼠，在12生肖中拔得头筹。反应快的人，在健康的排行里，也不会太差。
英国伦敦大学学者研究发现，反应较慢的人早亡概率高出25% 。
手抓尺子，测反应快慢

让别人帮忙拿着钢尺，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。
尺子突然下落，被测者用最快速度捏住下落的尺子。
尺子下滑的距离越短，反应能力越强。

生活中可以通过练习单腿站、蹲马步、踢毽子、跳绳、交替快慢跑等运动，锻炼全身协调性和肌肉力量，达到提高感应速度的目的。
生肖：牛

文章插图
肌肉是长寿的本钱，年轻时攒点肌肉，尤其是骨骼肌，即使生了病也能扛过去。下面几个增肌运动，在家也能做。
深蹲
抬头挺胸，双脚平行分开与肩同宽，身体慢慢下蹲，直到大腿和小腿的夹角小于90度。然后大腿向前用力站起来，直到站直。
俯卧撑
双手与肩同宽，腹部紧绷。用手臂和腰腹力量撑起身体，在最高点时，适当弯曲肘部，保持肩关节后收。
平板支撑
俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干保持90° 。两脚尖并在一起，颈部自然伸直，腹部肌肉、盆底肌收紧。
臀桥
仰卧于地面，双膝弯曲呈直角；脚后跟用力蹬踏地面，用力收缩腘绳肌和臀肌，将臀部尽可能高地抬离地面。
以上四组运动，运动量以身体感觉略微有点费劲为准，每周2~3次，每次30分钟左右，两次间隔不少于48小时。
生肖：虎

文章插图
学会正确的发声方式，你也能和老虎一样，拥有喊不累的好嗓子。
保持平衡姿势
无论坐着还是站立，说话时都要保持平衡姿势，身体最轻松。保持外耳道和肩胛骨呈一条直线，同时直立后背。
多做张嘴运动
用嗓过度导致喉咙疼痛时，可以多练习张嘴。保持下巴完全放松，像打哈欠似的张嘴，伸出舌头，让喉头向下运动，重复多次。
生肖：兔

文章插图
兔子的食物离不开草，人类肠道功能的正常运转，也离不开各种蔬菜的支持。
顿顿有蔬菜
中国居民平衡膳食宝塔建议，每天应保证400~500克蔬菜的摄入。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：