正版2018年生肖表图片-香港正版2019生肖卡( 二 ) _生活百科

遵循彩虹效应
每天吃的蔬菜颜色，最好像彩虹一样多，而且颜色越深，其营养价值越高。
各种蔬菜“混搭”
如果实在不知道应该吃什么，不妨将冰箱里储存的蔬菜进行混搭，大火快炒，既能保证食物的种类，也能保证食物的数量。
生肖：龙

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世间虽无龙，但它却存在于中国人的心里，是一种积极向上的象征。
美国一项涉及7万人长达30年随访研究发现，乐观的人更容易活过85岁。从生活的点滴入手，做个乐观的人。

尝试接纳自己的坏情绪，将它们消化掉。把注意力转移到让自己开心的事上，不要总纠结于一个问题。
多交些朋友，社会关系会刺激人身体产生一种内源性阿片类物质，有助缓解疼痛和焦虑。

生肖：蛇

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虽羡慕不来蛇的腰身，但《英国癌症杂志》研究结果告诉你：腰围细一点，能防18种癌症。
中国成年人正常腰围标准：
男性腰围＜85厘米
女性腰围＜80厘米
想减腰围的人最好选择有氧运动，跳绳、骑车、慢跑、打球、游泳等都是不错的选择。每餐吃7分饱，少油、少盐。
此外，长时间保持挺腰收腹的姿势，站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。日积月累对减少腰围非常有用。
生肖：马

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善跑的骏马，可以日行千里；善跑的人，或许就少生一场病。
《英国运动医学杂志》上的一项研究称，跑步能减少27%的死亡风险。
研究者表示，任何跑步都可能有益于健康，而每周跑步一次，或每周跑50分钟都可以达到这种效果。

跑步前，做做弓箭步压腿、体前屈、肩关节环绕等动作，活动全身关节。
跑步时，先用10分钟慢慢跑步，等身体进入状态后，再提升速度。
跑步后，注意拉伸身体，避免体内乳酸堆积。

生肖：羊

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虽然没有母胎皮毛一体的抗寒工具，人们也能通过适当的“捂” ，来抵御寒气的侵袭。
头部
人体热量大部分从头部散发，天冷时出门戴上帽子，最好能遮住额头。
口鼻
冬天外出最好带上口罩，避免干冷的空气和污染物通过口鼻进入呼吸道和肺部。
肩颈
天冷外出最好戴围巾或穿件高领衫，不要让脖颈后面暴露在外，以免受寒引起颈椎病、肩周炎。
膝盖
膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛。天气寒冷一定要穿秋裤，必要时加个护膝。
脚底
不穿袜子，甚至冬天还露着脚踝，很容易诱发老寒腿、膝关节炎。建议平时多用热水泡脚，促进腿脚的血液循环。
生肖：猴

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