减肥常识假期别忘管住嘴 _减肥

【减肥常识假期别忘管住嘴】春节到了，按照习俗，人们除了跟家人团聚外，还要走亲访友，互相拜年，这其中必然少不了大吃大喝。但为了健康，还是要管住嘴。

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多吃蔬菜少吃肉

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不要忽略水果
春节里，享受美味时请不要忽略身边的水果，它能够调节和改善人体的代谢机能，增进身体健康。如苹果富含多种维生素及矿物质，具有生津止渴、补脑助血、安眠养神，治疗慢性腹泻，帮助减肥等功效。梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，性寒凉，具有降压化痰、润燥和津的功效，咳嗽、痰多的老年人更应多吃。山楂含有丰富的维生素C、维生素B、尼克酸、铁等成分，对食欲不振、消化不良有很好的帮助。春节饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，此时不妨多吃些香蕉，因香蕉能清热、解毒、润肠。
患病者莫忘“忌口”
有些疾病，即使不在服药期，也要讲究“忌口” 。如肝炎患者要戒酒；肾炎水肿患者要少吃盐；糖尿病患者要限主食，并禁忌含糖高的食物；高血压患者忌酗酒、少食盐、少食辛辣肥腻食物；患有过敏性疾病以及哮喘者，则鱼、虾等海鲜食物应禁忌；便秘者忌食辛辣肥腻食物；胆结石、胆囊炎患者，忌多食动物脂肪和内脏；失眠患者，下午、晚间忌饮浓茶及咖啡，辛辣上火食物亦应少吃。

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