暴饮暴食很后悔，这几个减肥方法挽救身材 _减肥

跨年派对后，体重会上升吗？不用担心，体重增加多少并不是真的胖了，只是食物堆积在体内，还没有变成脂肪。接下来的两天用以下的饮食方法吃的话，可以阻碍食物变成脂肪，有恢复身体和减肥的效果。

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【暴饮暴食很后悔，这几个减肥方法挽救身材】暴食后，拯救身体的饮食方法:
1.多喝热白水和茶，每天至少喝2升左右
水，加快身体的代谢和循环，有助于去除身体的油脂，促进消化和排泄。暴食后喝温水可以迅速消耗热量，加快食物排泄，有助于抑制脂肪的堆积。
此外，茶还能加快脂肪的分解和抑制脂肪的形成，有抑制肥胖和减肥的效果。
2.三餐吃杂粮谷物主食和红薯等
暴食后继续吃精制的细粮，血糖值急剧上升，脂肪迅速大量堆积的可能性很高。粗粮等不仅不影响血糖值的速度，还能促进食物的消化和排泄，有防止肥胖和加速脂肪消耗的作用。

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3.杜绝一切油腻、高热量、高糖食物摄入
暴食后，热量已大量堆积在身体中，再继续食用油腻等食物，就会阻碍身体暴食后的最佳消化时期，严重影响身体的循环和代谢，同时也会使肠胃的消化和排泄缓慢，不利于热量的消耗。因此，如果你想在暴食后快速恢复身体，你必须限制油腻、高卡路里和高糖食物的摄入。

4.多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的食物纤维，可提高肠胃活力，有利于食物的消化和排泄，对抑制脂肪生成和防止肥胖的作用。另外，蔬菜中的可溶性食物纤维可以直接吸附肠道壁上多馀的脂肪和废弃物，抑制肥胖和消除脂肪的效果非常显着。
5.不吃晚饭或不吃晚饭
晚上代谢缓慢，活动量低，加上以前没有消化的食物，晚上吃的东西多的话脂肪会堆积，所以暴食后的2天，尽量减少晚饭的饮食量，防止脂肪的生成。
暴食后体重上升并不可怕，体重上升并不意味着脂肪的生成，下一个48小时调整饮食可以避免肥胖。
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