梦见家门坏了梦见找不到家门 _生活百科

昨天是「世界睡眠日」（自2021年发起，定于每年的3月21日），是不是没想到，连“睡眠”都成了全球性节日了？实际上，在当今社会睡眠障碍已经成为一个很大的问题，入睡困难、易醒、多梦等睡眠障碍困扰着千千万万的人。
特别是多梦，作为睡眠障碍的一种非典型症状，很多人都会忽略它，觉得自己已经睡了，只是多梦而已，并没有引起很大的重视，实际上“多梦”对于睡眠健康，危害多多！

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为什么多梦也是睡眠障碍？也许你也遇到过这种情况：
明明睡得很早
【梦见家门坏了梦见找不到家门】却做了一夜的梦
早上醒来，还感觉很累
其实这就是因为：多梦，也是失眠的一种表现，它代表大脑没有得到完全的休息，依然处于工作的运行状态。
常表现为，梦多且杂乱，还伴入睡困难、易惊醒、睡眠浅等情况，而且人睡醒后常感到头晕、疲倦等症状。

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如果只是短期出现，比如一个月偶尔出现2-3次，不用担心，就当通宵看电影了。
但如果多梦的情况频繁出现，比如一周3次以上，就要引起注意，因为长期多梦失眠，很可能会导致神经衰弱和抑郁症等并发症出现。

为什么“多梦”会找上我？其实，导致多梦的原因有很多，有时候甚至连睡姿不对，都有可能造成梦的频发：
01、环境因素引起的
比如说：

睡眠时穿着过紧；
被褥过厚或者床板过硬以及温度过高、过低；
睡觉未关灯、处于噪音的环境；
睡觉环境的改变，比如突然的换地方、倒夜班；
睡姿的改变；

等等以上情况，均有可能引起多梦的发生。

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02、心理因素引起的
比如说：

第二天有重要的考试、会议；
突然遇到意外、亲人逝去等应激事件；
或者仅仅是，想到假期结束，明天要上班了。（就像假期后的小薇）

这些心理“压力” ，都可能会引起机体产生应激状态，导致多梦的出现。
03、疾病因素引起的
多梦还和一些精神类疾病的发生有关，
比如说抑郁症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神疾病患者，由于不正常的心理和神经的作用常会出现多梦的症状。

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一般来说，多梦的情况一般高发于成年人，特别是女性人群中，大家可以根据上面的原因，进行对号分析。
如果只是环境或者情绪兴奋引起的多梦，自己进行适当调整就好。比如养成良好的睡眠习惯：

白天保持规律的有氧运动1小时，但要避免睡前两小时内剧烈运动；
控制咖啡、浓茶等含咖啡因的食物摄入量，并在午后避免饮用；
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
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