最近咱们妈网社区开展了孕期的年度盘点活动,很多宝妈都来分享自己的孕期经验,比如营养饮食、保胎养胎、孕期不适等各种正确打开方式,都是杠杠滴干货哦!
下面小编就来汇总一下,有需要的美妈们赶紧来瞧一瞧~!
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营养饮食
1.孕早期
(1)多吃含有叶酸的食物
多吃以下几类食物,比如:
绿色蔬菜:
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
新鲜水果:
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等 。
动物食品:
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
豆类、坚果类食品:
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
谷物类:
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
(2)每天吃叶酸片 。 最好在每天的早晨或者上午,吃完早饭后服用叶酸片,吸收效果更佳 。
(3)恶心吃不下饭的话,前三个月以摄入富含碳水化合物的谷、薯类食物为主,饮食清淡防孕吐,配合青菜水果,如:每天吃适量苹果、鳄梨、榴莲、樱桃等 。
忌:酱油鸡精味精
2.孕中期
蔬菜水果多样化,补充维生素和钙 。 多喝营养汤如猪脚花生汤、猪肚汤、土鸡红枣汤、海带排骨汤等 。
3.孕晚期
蔬菜水果坚持吃,继续补充孕妇奶粉和含钙营养 。
忌:不贪吃水果,否则容易得妊娠期糖尿病 。
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保胎养胎
1.忌劳累,不拿重物
2.怀孕早期不知情吃了感冒药肿么破?
如果在不知情的情况下吃了一些药,一定要及时到医院咨询医生,他们会给出建议,一般来说定期产检就可以了 。
3.有流产迹象,如有流褐色分泌物/流血等症状肿么破?
赶紧去医院,一般医生会说先验血 。 如果是孕酮低引起的,建议口服黄体酮或者是打针,每天多半时间都躺床上注意休息 。
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孕期不适
1.便秘
(1)多喝水
早起一大杯尽量以最少的次数咽下去,半天至少两大杯,饭前各一杯,睡觉前半小时不饮水 。
(2)多吃蔬菜水果 。
比如香蕉、红枣、火龙果、苹果、芹菜、菠菜、油菜、白菜、红薯等等 。
2.胎盘前置
(1)认真对待孕期检查,不要觉得去不去都无所谓,更不要为了省钱而忽略孕期检查 。 很多孕期并发症初期没有症状,但到后期很凶险 。
(2)如果在孕早期、孕中期发现胎盘前置,不要过度焦虑,大多数情况下,随着子宫被胎儿撑大,胎盘附着点会随之爬上去,32周后再做复查 。
(3)注意休息,避免长时间站立,不单独外出或提重物 。 尽量躺下静养,但也不要整天躺着不动 。
(4)孕中期留心无痛出血这一情况,有时睡眠中都不知道自己在流血很危险 。
到了晚期,有条件的话尽量早点住院,万一大出血,可以马上剖 。
(5)如果医生建议提早进行剖腹产,不盲目坚持顺产,胎盘剥离大出血是相当危险的,对孕妇对胎儿都有害 。
3.静脉曲张
(1)冰袋冷敷法
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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