消化不良减肥困难，营养学家给5个建议( 二 ) _减肥

7.咀嚼不足
Anhelush指出，咀嚼不足并不是必须强迫自己咀嚼50次。建议在吃东西的时候咀嚼，直到把食物咀嚼到容易吞咽为止。
8.放纵饮食
Anhelush指出，人们在节日期间放纵自己，大量摄取加工肉类、巧克力、牛奶制品等食物，这些食物是消化不良的原因。因此，Anhelush建议节日期间，人们可以控制饮食，一次摄取的食物品种不要太多。消化不良时，摄取消化酶可加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化，减轻不适症状。另外，如果消化不良表现为胃部不适，薄荷、甘草、生姜等草本植物也能起到很好的镇静作用。如果有反酸等症状，可以在饮料中加入甘草、蜀葵、芦荟等缓慢的草药，有助于消化道形成保护层，减少刺激。
9.不良饮酒习惯
【消化不良减肥困难，营养学家给5个建议】Anhelush指出，鸡尾酒、调味酒等含糖量较高的酒精可能会加重或引起消化不良。发酵酿造的啤酒和苹果酒、亚硫酸盐含量高的葡萄酒等也会影响消化系统。因此，她建议人们在节日期间合理喝酒，喝酒前要保持体内水分充足，不要空腹喝酒，吃药期间不要喝酒。另外，多吃绿色蔬菜和水果有助于排出体内酒精的毒素。
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