【专家解读 喝水与减肥的关系】如果有人问我“你认为很多正在计划减肥的人,他们最难做的事&rdquo是什么?我不得不说他们没有喝足够的水 。
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几乎没有人能从一开始就意识到水对他们的减肥计划有多重要 。事实上,水在每个人的日常饮食中占有重要地位——无论他们想减肥还是想增加体重!我们都知道离不开水,但为什么这么重要呢?其中有很多原因 。继续往下看吧 。你会发现为什么水有助于减肥,为什么保持生命力很重要 。
我们的身体有60%-70%的水,对我们的生活有广泛的作用 。
帮助消化吸收食物 。如果没有喝足够的水,就不能完全吸收吃的食物的营养 。
帮助排出大肠和肾脏产生的废物 。如果没有喝足够的水,便秘会增加肾脏的负担 。
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现在,最激动人心的时候到了&mdash—因为体内的结合水减少了,所以感觉体重下降了 。如果你的日常饮食没有提供足够的水,你的身体就会开始储存水 。这是你身体工作的一部分——储存重要营养物质,以备不时之需——以免将来不足 。因此,如果你没有足够的水,你会通知你的身体开始储存水 。因此,水会越来越多 。
其实很简单&hellip…喝水!每天6~8杯水 。
那么如何知道每天是否补充足够的水呢?这是一个非常重要的问题,因为我们中的许多人已经抢了很长时间的水!因此,我们开始习惯没有足够的水供应的身体,也没有意识到渴望的迹象 。最普遍的征兆是头痛 。水的重要功能之一是排除体内毒素 。大脑里有75%的水,即使有点缺水也会头痛 。体力不足/疲劳不堪 。如果你的身体不能顺利排出毒素,你会感到缺乏能量,因为你的身体用能量来处理毒素 。便秘 。你的身体使水发挥更重要的作用,大便变硬,排出困难 。小便减少或赤尿 。你知道每天200升的水通过肾形矿脉吗?没有新鲜足够的水供应肾型矿脉排出血液中的废物,尿颜色会变深 。厚舌头或口臭 。如果没有足够的水通过口腔清洗食物残渣,微生物大量繁殖,最终会引起舌苔和口臭 。皮肤 。你的皮肤充满弹性 。用手捏皮,很快就会恢复 。
水能减肥吗?答案是肯定的 。
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