如何提高减肥效果，牢记10条饮食定律 _减肥

1、丢掉吃零食的习惯

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丢掉日常小费的零食，如薯片、膨化食品、薯条、巧克力等，离零食很近或很浅，干果类每天吃一点，杏仁十个左右，产品可以吃一点。但是，奶油蛋糕、面包、饼干、冰淇淋、蛋挞等热量的食物尽量不吃，面包吃的话选择健康的全麦面包，如果真的想吃的话就吃一点

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很多人认为夏天可以吃凉拌蔬菜，冬天好像有点冷。其实没有问题，清爽有食欲。几乎每顿饭都习惯加入凉拌菜，不仅能大大保存蔬菜的营养，还能减少很多热量。每次选择几种蔬菜，加入菌藻类，加入醋和少量调味料混合，沙拉，味道真的很好。绝对会让你的健康减肥。
10、学会享受天然食物
【如何提高减肥效果，牢记10条饮食定律】生吃或粗粮，南方朋友似乎不太习惯，其实这对健康和瘦身对皮肤有很大作用，营养价值翻了一番。太多的蔬菜可以生吃。青椒、甘蓝、油麦菜、苦、生菜、白菜、洋葱、黄瓜、苦瓜等。如果不喜欢粗粮的口感，不喜欢杂豆类，我们可以做红薯粥、山药粥、新鲜玉米碎成玉米糊等，味道一流，具有良好的减肥保健效果。
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