减肥指南，何时吃甜食有好处 _减肥

【减肥指南，何时吃甜食有好处】甜食是人类出生的喜好。但是，放纵甜食的欲望，不仅体重超过标准，还会引起很多慢性疾病，影响胃肠功能。台湾健康杂志最近指出，吃甜食要把握时机。

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早餐:补充胃气，减少糖分。早餐需要补充足够的碳水化合物。你可以吃五谷杂粮面包和半糖或无糖豆浆和牛奶。最好喝一碗温暖脾胃的杂粮粥，加入生姜或山药一起煮，加入补脾胃的莲子和红薯，生胃气，强化胃肠功能。但是&ldquo甜&rdquo不要太多。不要选择含甜馅的面包、麻团等、含糖的奶茶、红茶。

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