【吃太饱有什么害处?健康饮食注意这些】每个人都知道&ldquo每顿饭应该七分饱&rdquo每次鸡鸭鱼堆满桌子,很多人都不能吃饱,特别是冬天的补充时期,人们总是吃饱 。事实上,长期饱食不仅不能增加营养,还加速衰老 。
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1.长期饱食会导致脑早衰 。饱食可以诱发人脑内被称为纤维芽细胞生长因子的物质,这是促进脑动脉硬化的原因 。脑动脉硬化后,供给大脑的氧气和营养物质减少,记忆力下降,脑组织萎缩,引起痴呆症 。一些学者还发现了一个惊人的事实:大约20%的痴呆症患者在他们青春期吃饱了“美食家” 。
2.肠道负荷过重引起胃病 。如果长期吃得太多,消化系统的负担会大幅增加,消化不良 。人的消化系统需要定期休养,才能正常工作 。如果你吃饱了,食物还没有消化,食物充满了胃,消化系统就不会得到适当的休养 。
3.容易引起&ldquo的三高&rdquo 。的双曲馀弦值 。过剩的热量也会导致体内脂肪的沉积,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白变高,容易引起动脉硬化,引起高血压、脂肪肝、糖尿病等&ldquo富贵病&rdquo 。
4.引起骨质疏松症 。长期饱食会增加人体内的甲状腺激素,容易使骨头,引起骨质疏松症 。
如何实现&ldquo七分饱&rdquo?首先要有毅力,面对山珍海味不动摇,在还有点饥饿感的情况下,毅然离开餐桌 。此外,饭前喝汤或稀饭会提前产生饱腹感,有助于防止暴饮暴食 。特别是减少动物脂肪和胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄取 。
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