10个必知的饮食减肥关键问题( 二 ) _饮食

4、饮食习惯与行为变化有很大关系。例如，通过吃饭发泄感情，看电影和电视的嘴动等。试着改变这些习惯，当然不吃零食。
Q7:我是肉食动物，正在减肥，但是想多吃几块肉，怎么办？
A:不要害怕吃肉，但要有选择地吃！油脂含量的秘诀是4条腿(猪牛羊)比2条腿(鸡鸭)多，2条腿比没有腿(海鲜)多。另外，另一个重点是不吃香肠、肉丸子、火腿、汉堡饼、鱼浆制品等绞肉，因为绞肉是用肥肉和瘦肉混合绞肉的，所以不知不觉中容易摄取过多的油脂。
Q8:由于工作关系，外食是不可避免的。我该怎么办？
A:这个问题很简单，吃之前要知道蒸、卤、煮的食品比煎、炸的热量低，还要避免吃粘稠或味道过重的菜肴。盐分过高，水分容易囤积，看起来肿胀！
Q9:所有的瘦餐对减肥有帮助吗？
A:是的！任何减肥饮食都可以在短期内达到减肥效果，但仅限于短期内，在饮食习惯没有变化的情况下停止饮食的话，身体会变胖。
Q10:市场上哪种瘦身餐最有效？
A:瘦餐绝对有效，唯一能确定的有效减肥方法是摄取少卡路里，改变不良饮食习惯。只有确保摄取的热量不超过消耗的热量，才能有效减轻体重。
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