减肥小秘诀：饮食照样吃，但必须保持适度饥饿 _减肥

很多朋友都有肥胖问题，很可能试过很多减肥方法，体重突然下降，一直不能减少，减少反弹，身体越来越差。怎样才能有效地减肥，不伤身体，最好增强体质？对于肥胖的朋友，城市熊提出了自己的建议。

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现代人的肥胖多为虚胖。目前流行的各种减肥方法几乎不针对这种肥胖，大多数方法都有不同程度的副作用。城市熊在这里提出自己的减肥建议，供想减肥的朋友参考。
其实原则很简单，中医原则很简单&mdash&mdash；
【减肥小秘诀：饮食照样吃，但必须保持适度饥饿】以增强脾胃功能为前提，保持适度的饥饿感！
这是中医减肥的终极秘诀。
饥饿感有两种，一种是饿得慌张，头晕眼花，四肢无力，出冷汗，说有气另一个只有饥饿感，但身体有力，精神好，说话有力，再工作一两个小时也没问题。
传统的减肥方法是不想吃，不想吃，一定能瘦，而且有很多&ldquo的热量&rdquo(食物中含有的热量和人体消耗的热量)理论支持。问题是，食物含有多少&ldquo热量&rdquo；是的，但是吃了之后，这些&ldquo热量&rdquo；一定能变成自己身体的能量吗？实际情况并非如此。在这些&ldquo的卡路里&rdquo你的脾胃功能非常好的情况下可以变成身体&ldquo的卡路里&rdquo；脾胃功能差的话，吸收百分之二十、三十，吸收的是&ldquo；垃圾&rdquo 。的双曲馀弦值。事实上，正是因为脾胃吸收功能差，所以我们必须吃更多的东西来保持身体的能量。由于吸收功能差，我们吸收了更多的食物&ldquo；垃圾&rdquo；从而形成肥胖，这是一个恶性循环，也是肥胖者总是想吃东西的原因。这种限制&ldquo；热量&rdquo；破坏脾胃的做法是绝对错误的。城市熊说，胖人不是吸收功能好，而是吸收热量过多，吸收功能差，吸收过多&ldquo；垃圾&rdquo；所以。这是两种完全不同的想法。
脾胃怎么样？两个标准:一个有食欲，另一个大便正常。健康人应该经常有恶狼想吃肉的欲望。如果一个人一天到晚都没有饥饿感，一天三餐只是应付式的话，他的身体一定有问题。每天大便正常，这是从另一个角度看人体的消化功能。一些肥胖的朋友经常消化不良、便秘和稀释。此时，他们应该做的是找中医来调节脾胃，而不是吃减肥药来进一步损害脾胃功能。一些报道称，有些人减肥了厌食症，为什么会出现厌食症？这是在错误的减肥思想指导下，脾胃功能受到很大损害。从中医的角度来看，治疗厌食症应尽可能增强脾胃功能。中医有&ldquo渴不想喝，饿不想吃&rdquo；这是脾胃功能低下的表现。
以下是城市熊给肥胖朋友的具体建议:
。禁止减肥。减肥对虚胖型肥胖几乎没有任何作用，对身体造成损害。许多朋友经过一段时间的减肥，体重下降了，结果体重迅速反弹，比原来胖(体质比原来差)得了厌食症，体重每天下降，但身体一天比一天差。
2 。改变饮食习惯。每天定时正常饮食，早餐一定要吃，内容以饭等主食为主，饭占饮食总量的3/4 。有些减肥方法建议吃饭时不吃饭，在城市熊看来很奇怪。蔬菜以蔬菜为主，肉食为辅，蔬菜比例占7成。吃饭8分钟就可以了，千万不要吃11分钟。城市熊有秘诀。吃饭一半的时候，放慢吃饭的速度，把注意力从吃饭转移到自己的肚子上，感觉到吃了几成，注意不要吃得太多。总而言之，定期饮食；多吃饭，少吃蔬菜；多吃蔬菜，少吃肉；吃八分饱。

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