减肥小秘诀：饮食照样吃，但必须保持适度饥饿( 二 ) _减肥

3 。零食。原则是零食可以吃，但必须等到饿了再吃。另外，饿的话一定要吃，正餐和零食都可以。饥饿吃饭吃饭的生活方式容易诱发肥胖。
4 。有些朋友喜欢多吃水果，用水果代替正餐来减肥。这种做法也不好，空腹不应该吃水果。
5 。睡觉。睡得多，睡得早。每天晚上10点前睡觉，如果有条件，中午最好午休一段时间。禁止熬夜。只有每天感到精神饱满，才有可能减肥的多馀能量。否则，整天晕倒，能量不足，脂肪越多。
6 。锻炼。每天适量运动，运动强度不要太大，做什么运动都不重要，重要的是保持一定。不要等到周末才考虑锻炼。每天上下楼梯、走路上班等都是好运动。运动强度最好不要太累或出汗。夏天可以适当增加运动量。运动时要保持饥饿，但饱腹，疲劳。特别是对于整天坐在办公室里的朋友来说，他们必须每天抽点时间做运动。运动适量，过度运动对身体的危害比不运动大！
7 。你可以经常煮粗粮、杂粮米饭或粥粮、杂粮有助于脾胃功能。
8 。经常喝山楂水开胃。
9 。艾灸足三里穴是增强脾胃功能的有效方法。
10 。每日逆时针（按肠蠕动方向）轻轻揉搓肚子也能有效增强脾胃消化功能。
1 。禁止所有减肥药物和保健品。城市熊没有发现哪种减肥药对身体有益，大部分减肥药对身体有害。
我的生理周期一直很正常。
医生的朋友说我是内分泌失调，需要用中医的方法烹饪吗
另外，我常年手脚冰凉，冬天特别严重。
请让医生看看。我害怕该怎么办。
作者:城市熊
你现在很害怕。你为什么不害怕减肥？自己没事去伤害自己的身体不觉得傻吗？
你的月经不调是减肥不当引起的，如果你吃减肥药， &hellip
减肥的要点不是饿，而是定时量！什么？
停止所有减肥药物，恢复正常饮食、睡眠，看看你的身体能否自己恢复。这样伤害自己的身体，谁也帮不了你。
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