·;适当的早餐应该简单地吃,以低脂肪食物为主 。如新鲜水果、全麦面包、酸奶、鸡蛋、快餐麦片等 。
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·;远离盐分,通过避免高钠化合物,达到减少水分摄取的效果 。各种脆饼干和爆米花是明显的原因 。但是,很多苏打食品和显示低脂肪的小吃也大幅度增加盐分的摄入,所以在购买前必须仔细看看营养成分 。
·;远离多的酒精会增加口渴的感觉,饮用的水越多,身体就越膨胀 。喝酒会感到口渴,喝更多的水 。
·;饭后揉,腹部赘肉减少腹部赘肉,每天饭后几分钟揉,腹部就会变平 。
另外,睡眠不足的人倾向于选择更多的零食,主要是高热能做的糖果、高盐分食品和淀粉食品,这些都是长期·;饭前喝汤是为了消化,减少食欲,喝汤后吃蔬菜(最好不要炒油),肉和饭最后吃,小嘴慢慢咀嚼后吞下去 。
【饮食小贴士,学会11个减肥原则】middot八分饱后,身体的血液集中在胃肠上,帮助消化吸收,吃得太多会增加体内的能量 。
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