三伏天养生知识图片 三伏天图片高清

一年中最热的“三伏天”就要到来了 。 “三伏”是初伏、中伏和末伏的统称 , 2019年的“三伏天”总共有40天 , 7月12日“入伏”至8月20日“出伏” 。 三伏天是“冬病夏治”的好时节 , 炎炎夏日 , 如何养生避病 , 这份指南赶紧收起来!

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???7月12日入伏!一年中最难熬的三伏天来了!
2019年三伏天一共有40天 , 其中初、中、末伏时间表如下:
初伏:2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)
中伏:2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)
【三伏天养生知识图片 三伏天图片高清】末伏:2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)
???“三伏天”特点
“三伏天”的天气特点:气温高、气压低、空气湿度大 , 容易对人体健康有不利影响 。
入伏后 , 地表湿度变大 , 每天吸收的热量多 , 散发的热量少 , 地表层的热量累积下来 , 所以一天比一天热 。 进入三伏 , 地面积累热量达到最高峰 , 天气就最热 。
另外 , 夏季雨水多 , 空气湿度大 , 水的热容量比干空气要大得多 , 这也是天气闷热的重要原因 。
???三伏天防寒有妙招
1.常按足三里穴 。 按足三里穴 , 有助于运化水湿 。 取足三里穴 , 握拳轻扣两百下 , 以略感酸胀为度 , 早晚各一次 , 有调和营卫之气的作用 。
2.饮姜茶 。 俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜 。 ”姜含挥发性姜油酮和姜油酚 , 有活血、祛寒、除湿、发汗之功 , 特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用 , 与蜂蜜合用对肝病恢复有益 。 有人会说夏天这么热喝姜茶会不会上火?其实姜的功效在于温补 , 夏季吃姜 , 可以补阳气 , 同时可以散寒发汗 , 化痰止咳 。
3.吃羊肉 。 民谚有“伏天一碗羊肉汤 , 一个夏天不用看医生”的说法 。 夏季适量喝一些羊汤 , 可以起到强身健体、滋阴补气的效果 。 而且 , 夏季吃点羊肉 , 能够补充营养 , 还可以排出身体中的毒素 。 不过 , 热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人 , 并不适合“三伏补羊” , 别随意尝试 。
4.温水泡脚 。 每天早睡 , 不要熬夜 , 睡前用38℃-45度的温水泡脚 , 可祛湿 , 而且改善睡眠质量 。 还可以刻意出些汗 , 让湿气随着汗水散发出去 。 须注意 , 泡脚时间不能太长 , 大概10-15分钟 , 后背有热烘烘的感觉即可 。
5.三伏贴 。 三伏贴是根据中医“天人相应”“内病外治”“冬病夏治”的观念 , 通过中药穴位敷贴 , 由中药对穴位产生热性刺激 , 调整人体的阴阳平衡 , 达到祛病保健的效果 。 贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经者 , 能起到增强免疫力的作用 , 特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法 。
6.三伏灸 。 所谓灸法 , 是一种传统中医的外治疗法 , 就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法 。 灸法借助灸火的温和热力以及药物作用 , 通过经络的传导 , 起到温通气血、扶正祛邪的目的 。
7.拔火罐 。 拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 , 具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能 , 从而扶正祛邪、治愈疾病 。 夏季留罐时间最好控制在10分钟左右 。
8.艾叶垫 。 艾叶性温 , 具有温经止血、散寒止痛等功效 。 艾叶装在坐垫里 , 温暖之气从肠道进入人体 , 可以温暖五脏六腑 , 甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻 。 坐垫法可以说“坐着就能增加阳气” 。


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