减肥饮食推荐,吃这种面包不会胖

很多MM总觉得吃饭容易胖,干巴巴的面包油分很少,可以帮助keepfit 。其实想吃面包keepfit并不完全不行,但是大部分面包的脂肪含量都非常高,所以比一碗面包油腻 。西式面包相对健康,但不是到处都能买到 。幸运的是,很多蛋糕店陆续发售新的面包,希望大家能吃到更健康的东西 。

减肥饮食推荐,吃这种面包不会胖

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港式面包的脂肪很多
减肥饮食推荐,吃这种面包不会胖

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新派面包足够健康
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如何选择健康面包?
如果不知道哪种面包可以说是健康的话,理解以下4条规则后,一定会更加理解选择 。
1.所用材料
<五谷杂粮做的面包最健康,添加其他天然食材比较好 。有馅料的面包通常油腻,尽量不要选择 。
2.营养标志
有些饼店可能列出面包的热量和脂肪,让消费者选择 。例如,100克面包,如果卡路里低于250卡,脂肪少于4.5克,就是减少卡路里和油脂的面包 。卡路里低于40卡,脂肪少于3克,低脂肪,低热量的面包 。如果是标榜高纤的面包,需要6克以上的膳食纤维 。
3.吃的感觉
有些标志表明自己是健康面包,主张由五谷杂粮和天然材料引起,但吃起来还是油腻、膨胀、想喝水,糖分和油量还很高,标志的天然材料可能只占一小部分 。把买来的包放在纸巾上,几分钟后,纸上发油的话,表示面包真的很油
4.是否容易坏
是由新鲜、天然食材制成的面包,容易坏 。所以,如果买来的面包长时间保管的话,可能会加入防腐剂 。因此,买回家的健康面包当天不能吃的话,也必须放入冰箱保鲜 。
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